Apakah Kita Boleh Minum Kopi Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kopi hitam tanpa tambahan apapun tidak hanya akan menghindarkan dari rasa kantuk, tetapi juga akan mendukung kesehatan tubuh. Namun, apakah kita boleh minum kopi setiap hari?

Minum kopi setiap hari umumnya aman asalkan tidak berlebihan. Konsumsi sebanyak 3-4 cangkir kopi per hari tidak akan memicu efek samping yang serius pada orang sehat.

Namun, kopi bisa menimbulkan efek samping tertentu jika dikonsumsi secara berlebihan. Adapun beberapa efek samping yang muncul, yakni sakit kepala, sakit perut, dan insomnia.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat minum kopi setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apa Boleh Minum Kopi Hitam di Pagi Hari? Berikut Penjelasannya…

Apakah kita boleh minum kopi setiap hari?

Ya, minum kopi setiap hari diperbolehkan asalkan tidak berlebihan dan tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Dilansir dari Mayo Clinic, minum kopi sebanyak 3-4 cangkir per hari umumnya aman untuk orang dewasa sehat.

Namun, orang-orang yang sensitif terhadap kafein dan perlu membatasi kafein, seperti ibu hamil, diimbau untuk tidak minum lebih dari 200 miligram kafein per hari.

Minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping tertentu. Beberapa efek terlalu banyak minum kopi yang mungkin dialami, yakni:

• Sakit kepala
• Insomnia
• Kegelisahan
• Mudah tersinggung dan sensitif
• Buang air kecil terus-menerus atau tidak bisa mengontrol dorongan buang air kecil
• Peningkatan irama denyut jantung
• Tremor otot

Beberapa orang yang lebih sensitif terhadap kafein mungkin akan mengalami efek samping yang lebih serius.

Untuk itu, Anda perlu memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi sehingga bisa membatasi atau menghindari konsumsi kopi.

Baca juga: Berapa Kali Sebaiknya Minum Kopi Pahit dalam Sehari? Ini Ulasannya...

Manfaat minum kopi setiap hari

Kopi memiliki kandungan alami yang bisa mendukung kesehatan tubuh. Manfaat yang lebih besar bisa didapatkan jika Anda mengonsumsi kopi tanpa tambahan apapun, atau kopi hitam.

Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa manfaat minum kopi setiap hari untuk kesehatan, seperti:

• Mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi di dalam tubuh
• Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang
• Meningkatkan kesehatan otak serta mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson
• Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap seimbang
• Menurunkan risiko depresi
• Mendukung kesehatan liver dan melindunginya dari penyakit, seperti sirosis hati
• Menyehatkan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung
• Memperpanjang umur dan menurunkan risiko kematian dini karena penyakit, termasuk kanker
• Meningkatkan performa fisik saat berolahraga jika dikonsumsi sebelumnya

Minum kopi setiap hari umumnya aman jika Anda terbiasa dan tidak memiliki riwayat kesehatan tertentu.

Namun, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter jika sedang menjalani pengobatan tertentu sehingga lebih tahu apakah kita boleh minum kopi setiap hari.

Pasalnya, kandungan kafein pada kopi mungkin bisa mengurangi efektivitas pengobatan yang dilakukan atau menimbulkan efek samping tertentu.