Berapa Kali Sebaiknya Minum Kopi Pahit dalam Sehari? Ini Ulasannya...

KOMPAS.com - Minum kopi secara berlebihan bisa menimbulkan efek samping pada tubuh, seperti sakit perut, mual, dan sakit kepala. Lantas, berapa kali sebaiknya minum kopi pahit dalam sehari?

Ternyata, minum kopi sebanyak 3-4 cangkir per hari umumnya aman untuk kesehatan tubuh.

Namun, beberapa orang yang sensitif terhadap kafein atau tidak terbiasa minum kopi mungkin perlu membatasi atau menghindari jumlah kopi yang dikonsumsi.

Selain itu, orang-orang yang memiliki kondisi tertentu juga perlu membatasi asupan kopi per hari, termasuk anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui.

Untuk lebih jelasnya, ketahui batas konsumsi kafein per hari yang disarankan dan ketahui siapa saja yang tidak boleh minum kopi berikut ini.

Baca juga: Apa Manfaat Minum Kopi Pahit? Berikut 10 Daftarnya…

Berapa kali sebaiknya minum kopi pahit dalam sehari?

Dilansir dari Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), jumlah kopi pahit dalam sehari yang aman untuk orang dewasa adalah sebanyak 400 miligram, atau setara dengan empat cangkir kopi.

Namun, orang-orang yang sensitif terhadap kafein atau tidak terbiasa minum kopi mungkin mengalami efek samping tertentu saat minum kopi pahit.

Memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi menjadi penting agar Anda bisa membatasi atau menghindari kebiasaan minum kopi hitam setiap hari jika diperlukan.

Meskipun begitu, beberapa jenis makanan dan minuman mengandung kafein sehingga jumlah konsumsi kopi pahit yang dikonsumsi per hari juga perlu disesuaikan.

Beberapa produk yang mengandung kafein, yakni teh, soda, cokelat, dan minuman berenergi.

Beberapa produk lainnya juga mungkin memiliki kandungan kafein sebagai bahan tambahan, seperti es krim, permen karet, suplemen diet, dan obat-obatan tertentu.

Kandungan kafein pada masing-masing produk akan berbeda-beda sehingga Anda perlu memperhatikan label pada kemasannya.

Baca juga: Kopi Hitam Tanpa Gula Gunanya untuk Apa? Berikut 7 Daftarnya…

Siapa saja yang tidak boleh minum kopi

Beberapa orang yang memiliki kondisi tertentu mungkin perlu menghindari kebiasaan minum kopi setiap hari.

Pasalnya, kandungan kafein pada kopi mungkin dapat memperburuk kondisi yang dialami atau mengurangi efektivitas pengobatan atau perawatan medis yang sedang dijalani.

Dilansir dari WebMD, orang-orang yang disarankan untuk menghindari atau membatasi minum kopi, yakni:

• Anak-anak
• Wanita yang mencoba untuk hamil atau sedang hamil
• Orang-orang yang sensitif terhadap kafein
• Orang-orang yang memiliki gangguan tidur, seperti insomnia
• Orang-orang yang sedang minum obat atau suplemen tertentu, seperti efedrin, antibiotik, adenosine
• Orang-orang dengan masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan gangguan bipolar
• Orang-orang dengan gangguan pendarahan
• Orang-orang dengan penyakit jantung dan tekanan darah tinggi
• Orang-orang dengan diabetes
• Orang-orang yang mengalami gangguan pencernaan, seperti diare, sindrom iritasi usus besar
• Orang-orang yang mengidap epilepsi
• Orang-orang dengan glaukoma
• Orang-orang yang mengalami osteoporosis

Memahami berapa kali sebaiknya minum kopi pahit dalam sehari bisa membantu untuk menjaga kesehatan tubuh.

Meskipun begitu, Anda juga diimbau untuk memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi agar bisa menghindari atau membatasi konsumsinya jika diperlukan.