Apa Boleh Minum Kopi Hitam di Pagi Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Memulai hari dengan minum secangkir kopi dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi. Namun, apa boleh minum kopi hitam di pagi hari?

Ternyata meskipun umumnya aman, beberapa orang mungkin akan mengalami gangguan pencernaan saat minum kopi di pagi hari.

Pasalnya, kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan produksi asam di dalam perut dan memperparah refluks asam atau nyeri ulu hati (heartburn) yang dimiliki.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula di pagi hari berikut ini.

Baca juga: Kopi Hitam Tanpa Gula Gunanya untuk Apa? Berikut 7 Daftarnya…

Apa boleh minum kopi hitam di pagi hari?

Ya, kebiasaan minum kopi hitam di pagi hari umumnya boleh dilakukan.

Dilansir dari Cleveland Clinic, minum kopi di pagi hari umumnya aman untuk dilakukan oleh orang-orang yang tidak memiliki gangguan pencernaan, seperti refluks asam.

Sebaliknya, orang-orang dengan gangguan pencernaan tersebut diimbau untuk menghindari kebiasaan minum kopi pagi.

Pasalnya, kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan kadar asam di dalam perut. Selain itu, kopi juga dapat melonggarkan katup yang membuat asam dapat naik ke kerongkongan.

Kedua reaksi ini dapat memicu gejala refluks asam yang lebih serius dan lebih sering.
Orang-orang yang memiliki gangguan pencernaan tetap boleh minum kopi di pagi hari.

Namun untuk mengurangi gejala yang muncul, Anda dapat menambahkan krimer atau alternatif susu lainnya dengan kandungan lemak rendah atau tanpa kandungan lemak.

Penggunaan susu atau krimer dengan kandungan lemak yang lebih sedikit ini dapat melindungi dinding perut dari kadar asam di dalamnya sehingga refluks asam bisa dicegah.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Minum Kopi Hitam? Berikut 10 Daftarnya…

Manfaat kopi hitam tanpa gula di pagi hari

Minum kopi hitam tanpa gula di pagi hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius bagi beberapa orang.

Bahkan, kebiasaan ini memiliki manfaat tersendiri untuk kesehatan.

Dilansir dari Only My Health, terdapat beberapa manfaat kopi hitam tanpa gula di pagi hari, seperti:

• Meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kewaspadaan mental untuk memulai hari
• Meningkatkan energi tubuh dan performa fisik, khususnya jika diminum sebelum olahraga di pagi hari
• Meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh dan oksidasi lemak sehingga dapat mendukung penurunan berat badan
• Melindungi sel-sel di dalam tubuh dari efek buruk radikal bebas sehingga risiko penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes berkurang
• Menyehatkan jantung, dan menurunkan risiko stroke serta gagal jantung
• Meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin sehingga berdampak positif pada suasana hari serta dapat mengurangi risiko depresi
• Menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson
• Menyehatkan organ hati dan mengurangi beberapa jenis penyakit, seperti sirosis hati, kanker hati, dan perlemakan hati
• Mengurangi risiko kematian dini karena beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis kanker
• Mendukung proses pencernaan sehingga risiko sembelit berkurang

Memahami apa boleh minum kopi hitam di pagi hari sangatlah penting sebelum Anda melakukan kebiasaan ini.

Meskipun umumnya aman, Anda yang memiliki gangguan pencernaan perlu menghindari atau menghentikan kebiasaan ini jika diperlukan.

Selain itu, orang-orang yang sensitif terhadap kafein juga perlu memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi agar dapat menghindari efek samping tertentu.