Ini Manfaat Air Kelapa untuk Kehamilan, Apa Saja?

KOMPAS.com-Air kelapa jadi minuman favorit usai berolahraga atau saat bersantai.Air kelapa adalah jus alami dari dalam kelapa, minuman berbasis tumbuhan ini kaya akan nutrisi tanpa kandungan lemak jenuh tinggi seperti makanan kelapa lainnya.

Dilansir dari Healthline, minuman yang berasal dari buah tropis ini juga memiliki manfaat untuk kehamilan. Apa saja?

Manfaat air kelapa untuk kehamilan

1. Melembapkan dan menghidrasi

Air kelapa mengandung 95 persen air murni, sehingga dapat menjadi pilihan yang baik untuk hidrasi selama kehamilan. Selain itu, air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium.

2. Menggantikan elektrolit yang hilang akibat mual pagi

Ketika mual dan muntah membuat tubuh kehilangan cairan dan elektrolit, air kelapa dapat membantu menstabilkan sistem tubuh, terutama bagi wanita dengan hiperemesis gravidarum atau mual pagi yang ekstrim.

Baca juga: Kapan Waktu yang Baik untuk Minum Air Kelapa? Berikut Penjelasannya…

3. Mengembalikan cairan tubuh

Jika seseorang kehilangan cairan akibat muntah terus-menerus, air kelapa dapat membantu mengembalikan cairan tubuh tanpa kandungan gula berlebih seperti minuman lainnya.

4. Meredakan asam lambung

Air kelapa dipercaya dapat meredakan refluks asam lambung, meskipun belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.

5. Mengandung nutrisi untuk perkembangan janin

Air kelapa mengandung mikronutrien seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Magnesium, misalnya, dikaitkan dengan peningkatan berat lahir dan pengurangan risiko preeklampsia.

Namun, air kelapa bukanlah sumber nutrisi utama untuk kehamilan. Diet kaya makanan utuh tetap menjadi cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

Baca juga: Apakah Air Kelapa Bisa Menurunkan Trigliserida? Ini Penjelasannya...

6. Menurunkan tekanan darah

Air kelapa mengandung kalium yang membantu mengatur aliran darah dan tekanan darah. Namun, air kelapa tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan medis untuk tekanan darah tinggi atau preeklampsia.

7. Pilihan tepat setelah olahraga

Air kelapa dapat membantu hidrasi setelah olahraga ringan seperti berjalan atau berenang selama kehamilan. Elektrolit dan karbohidrat dalam air kelapa dapat memberikan hidrasi 

Minum air kelapa selama kehamilan boleh, asalkan...

Seperti semua makanan dan minuman, konsumsi air kelapa sebaiknya dalam jumlah sedang. Air kelapa kadang diberi tambahan pemanis, yang dapat bermasalah jika ibu hamil memperhatikan asupan gula atau mengalami diabetes gestasional.

Pilihlah air kelapa tanpa tambahan gula dan perhatikan porsi konsumsi.

Jika hidrasi adalah tujuan utama, air putih tetap menjadi pilihan terbaik karena bebas kalori, karbohidrat, dan gula.