Sariawan di Hari Raya? Makanan Ini Bisa Jadi Penawarnya

KOMPAS.com - Hari Raya identik dengan hidangan lezat dan momen kebersamaan yang hangat. Namun, pernahkah anda merasa tak nyaman karena sariawan muncul di tengah momen Lebaran?

Sariawan, yang ditandai dengan luka kecil di dalam mulut, bisa menyebabkan rasa perih dan mengurangi kenikmatan dalam menyantap hidangan.

Berdasarkan informasi dari Healthline, sariawan dapat dipicu oleh beberapa faktor seperti konsumsi makanan yang terlalu pedas, asam, atau panas.

Baca juga: Sariawan Saat Puasa? Kenali Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobatinya

Selain itu, kurangnya asupan vitamin tertentu dan dehidrasi akibat kurang minum air putih juga berperan. Untuk itu, penting bagi anda memilih makanan yang tidak hanya lezat, tetapi juga membantu mempercepat penyembuhan sariawan.

Apa saja sih, makanan yang dapat membantu meredakan sariawan?

• Buah-buahan kaya vitamin C

Vitamin C sangat berperan dalam proses penyembuhan luka. Konsumsilah buah-buahan yang tidak terlalu asam, seperti pepaya, semangka, dan melon.

Hindari buah-buahan yang bersifat asam seperti jeruk atau nanas, karena dapat memperparah iritasi pada area yang terluka.

Baca juga: Cara Mengobati Sariawan di Bibir dengan Cepat dan Alami

• Madu

Madu dikenal memiliki sifat antiradang dan antibakteri. Penggunaan madu dapat membantu mengurangi peradangan serta mempercepat penyembuhan sariawan.

Anda dapat mengoleskan madu secara langsung pada area yang terdampak atau mencampurkannya dengan air hangat untuk diminum.

• Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang berguna untuk menjaga keseimbangan bakteri baik dalam mulut dan saluran pencernaan. Hal ini dapat membantu mencegah infeksi yang berpotensi memperburuk kondisi sariawan.

• Air kelapa

Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi.

Karena dehidrasi merupakan salah satu pemicu sariawan, konsumsi air kelapa dapat menjadi pilihan yang tepat saat Hari Raya.

Baca juga: 10 Obat Sariawan dan Panas Dalam Alami yang Bisa Dijajal

• Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung folat dan zat besi yang penting untuk regenerasi sel.

Kekurangan folat sering dikaitkan dengan munculnya sariawan, sehingga penyertaan sayuran hijau dalam menu Lebaran sangat disarankan.

• Telur dan ikan

Keduanya merupakan sumber protein yang kaya akan vitamin B12. Vitamin ini dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka, sehingga konsumsi telur dan ikan saat Hari Raya dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan mulut.

Makanan yang sebaiknya dihindari saat sariawan

Baca juga: 6 Manfaat Kesehatan Minum Jus Lidah Buaya, Mengobati Sariawan dan Melawan Infeksi

Selain memilih makanan yang dapat membantu penyembuhan, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar kondisi sariawan tidak bertambah parah, antara lain:

• Makanan pedas dan asam seperti sambal, acar, dan jeruk nipis.
• Makanan bertekstur keras seperti kerupuk atau gorengan yang dapat mengiritasi luka.
• Minuman berkafein tinggi seperti kopi dan teh hitam yang berpotensi menyebabkan dehidrasi.

Meskipun sariawan dapat mengganggu momen perayaan Hari Raya, pemilihan makanan yang tepat dapat membantu anda menikmati hidangan tanpa rasa perih.

Mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin C, madu, yogurt, air kelapa, sayuran hijau, serta telur dan ikan dapat mendukung proses penyembuhan sariawan. Jangan lupa untuk selalu menjaga asupan cairan agar kondisi tubuh tetap terhidrasi dengan baik.