11 Cara Mengeluarkan Dahak Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

KOMPAS.com - Dahak adalah lendir kental yang menempel di bagian belakang tenggorokan saat Anda sakit.

Setidaknya saat itulah kebanyakan orang menyadarinya.

Tetapi, tahukah Anda bahwa Anda sebenarnya memiliki dahak sepanjang waktu?

Selaput lendir memproduksi dahak untuk melindungi dan mendukung sistem pernapasan Anda.

Baca juga: Kapan Harus ke Dokter Ketika Sakit Tenggorokan?

Selaput ini di antaranya melapisi bagian:

• Mulut
• Hidung
• Tenggorokan
• Sinus
• Paru-paru

Lendir bersifat lengket sehingga bisa memerangkap debu, alergen, dan virus.

Saat Anda sehat, lendirnya menipis dan tidak terlalu terlihat.

Sementara saat Anda sakit atau terkena terlalu banyak partikel, dahak bisa menjadi kental dan menjadi lebih terlihat karena memerangkap zat asing tersebut.

Dahak pada dasarnya adalah bagian yang sehat dari sistem pernapasan Anda.

Tetapi, jika membuat Anda merasa tidak nyaman, Anda mungkin ingin mencari cara untuk mengencerkannya atau mengeluarkannya dari tubuh.

Baca juga: 10 Cara Mengobati Sakit Tenggorokan Secara Alami

Berikut ini adalah beberapa cara mengeluarkan dahak secara alami dan dengan bantuan obat yang tersedia:

1. Lembapkan udara

Melansir Health Line, melembabkan udara di sekitar Anda dapat membantu mengencerkan lendir.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa uap dapat membersihkan dahak dan hidung tersumbat.

Sebenarnya tidak banyak bukti ilmiah yang mendukung gagasan ini dan bahkan dapat menyebabkan luka bakar.

Selain uap, Anda bisa menggunakan alat cool mist humidifier.

Anda dapat menjalankan humidifier dengan aman sepanjang hari.

Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda mengganti air setiap hari dan membersihkan humidifier Anda sesuai dengan petunjuk kemasan.

Baca juga: Kapan Harus ke Dokter Ketika Sakit Tenggorokan?

2. Tetap terhidrasi

Minum cukup cairan, terutama yang hangat, dapat membantu melancarkan aliran lendir.

Air dapat melonggarkan hidung tersumbat dengan membantu lendir bergerak.

Cobalah menyesap apa saja mulai dari jus, kaldu bening hingga sup ayam.

Pilihan cairan bagus lainnya termasuk teh tanpa kafein dan air campuran sari lemon.

3. Konsumsi ramuan yang meningkatkan kesehatan pernapasan

Cobalah mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung lemon, jahe, dan bawang putih.

Ada beberapa bukti yang menyatakan bahwa makanan ini dapat membantu mengobati pilek, batuk, dan lendir berlebih.

Makanan pedas yang mengandung capsaicin, seperti cabai atau paprika juga dapat membantu membersihkan sinus untuk sementara waktu dan mengeluarkan lendir.

Baca juga: Apakah Bronkitis Berbahaya?