11 Cara Mengeluarkan Dahak Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Ada beberapa bukti ilmiah bahwa makanan dan suplemen berikut dapat mencegah atau mengobati penyakit pernapasan akibat virus:

• Akar licorice
• Ginseng
• Beri
• Echinacea, yakni bunga yang juga dikenal sebagai sebutan coneflower
• Delima
• Teh jambu biji
• Seng oral

Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi bagi kebanyakan orang, menambahkan bahan-bahan ini ke dalam makanan aman untuk dicoba.

Jika Anda sedang mengonsumsi obat resep apa pun, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menambahkan bahan baru ke dalam makanan. Pasalnya, beberapa bahan mungkin dapat memengaruhi kemanjuran obat.

Baca juga: 7 Tanaman Herbal untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

4. Berkumur dengan air garam

Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu menghilangkan dahak yang menggantung di belakang tenggorokan.

Bahkan air garam dapat membunuh kuman dan meredakan sakit tenggorokan Anda.

Cara mengeluarkan dahak dengan air garam bisa dilakukan dengan langkah berikut:

• Campurkan satu cangkir air dengan 1/2 hingga 3/4 sendok teh garam. Air hangat bekerja paling baik karena melarutkan garam lebih cepat. Sebaiknya juga menggunakan air kemasan yang tidak mengandung klorin yang mengiritasi
• Masukkan sedikit campuran ke dalam mulut dan miringkan kepala sedikit ke belakang
• Biarkan campuran tersebut masuk ke tenggorokan tanpa meminumnya
• Tiup perlahan udara dari paru-paru untuk berkumur selama 30-60 detik, lalu keluarkan airnya
• Ulangi sesuai kebutuhan

5. Gunakan eucalyptus oil

Menggunakan minyak esensial kayu putih dapat mengeluarkan lendir dari dada. Ini bekerja dengan membantu mengencerkan lendir sehingga Anda lebih mudah batuk.

Pada saat yang sama, jika Anda mengalami batuk yang mengganggu, kayu putih dapat meredakannya.

Baca juga: 11 Tanaman Herbal untuk Menurunkan Darah Tinggi

Anda bisa menghirup uap dengan menggunakan diffuser atau menggunakan balsem yang mengandung bahan ini.

Perlu diperhatikan, bicaralah dengan dokter sebelum menggunakan minyak esensial pada anak-anak.

6. Gunakan obat yang dijual bebas

Ada juga obat-obatan yang dijual bebas (OTC) yang dapat Anda gunakan untuk mengeluarkan dahak.

Dekongestan, misalnya, dapat mengurangi lendir yang mengalir dari hidung Anda.

Lendir ini tidak dianggap sebagai dahak, tetapi dapat menyebabkan dada sesak.

Dekongestan bekerja dengan mengurangi pembengkakan di hidung dan membuka saluran udara Anda.

Baca juga: 12 Obat Batuk Herbal dari Bahan Makanan Rumahan

Anda dapat menemukan dekongestan oral dalam bentuk:

• Tablet atau kapsul
• Cairan atau sirup
• Bubuk

Ada juga banyak semprotan hidung dekongestan di pasaran.

Anda dapat mencoba produk seperti guaifenesin (Mucinex) yang mengencerkan lendir sehingga tidak akan menempel di bagian belakang tenggorokan atau dada Anda.

Jenis obat ini disebut ekspektoran, artinya membantu Anda mengeluarkan lendir dengan cara mengencerkan dan melonggarkannya.

Perawatan OTC ini biasanya berlangsung selama 12 jam, tetapi ikuti instruksi paket untuk seberapa sering meminumnya.

Ada versi obat untuk anak-anak berusia 4 tahun ke atas.

Obat gosok dada, seperti Vicks VapoRub, mengandung minyak kayu putih untuk meredakan batuk dan berpotensi menghilangkan lendir.

Anda bisa mengoleskannya ke dada dan leher hingga tiga kali setiap hari atau sesuai petunjuk kemasan.

Baca juga: 9 Tanaman Herbal untuk Mengobati Batuk

7. Obat resep

Jika Anda memiliki kondisi atau infeksi tertentu, dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mengobati akar penyebab gejala Anda.