Mengapa Kita Mengantuk Setelah Makan?

KOMPAS.com - Pernahkah Anda merasa lesu atau mengantuk setelah makan?

Jika dipikir kembali, seharusnya kita merasakan kenaikan energi setelah makan. Namunm tak jarang kita justru merasa mengantuk usai makan.

Menurut ahli diet Julia Zumpano, hal ini disebut dengan istilah Somnolen postprandial.

Somnolen postprandial adalah perasaan mengantuk setelah makan.

Beberapa makanan yang Anda konsumsi dapat melepaskan hormon tertentu yang mungkin membuat Anda lelah sehingga Anda merasa mengantuk usia memakannya.

Berapa banyak porsi yang Anda makan juga bisa memicu rasa kantuk. Faktor lainnya adalah kualitas tidur Anda. Umumnya, Anda disarankan agar Anda tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Tetapi jika Anda mengalami kesulitan tidur pada suatu malam, hal itu dapat mengganggu ritme sirkadian Anda sehingga menyebabkan tubuh Anda menjadi tidak sehat sepanjang hari.

Baca juga: Manfaat Pemberian ASI Bagi Bayi dan Ibu

Makanan pengisi energi

Salah satu cara untuk menghindari rasa kantuk usai makan adalah mengonsumsi makanan yang tepat.

Beberapa jenis makanan yang membantu memberikan energi dan menghindari rasa lelah antara lain:

1. Oatmeal

Karbohidrat kompleks dalam oatmeal berarti sumber energi yang lambat terbakar.

Oatmeal juga meningkatkan produksi serotonin yang dapat membantu kita mengelola stres dan meningkatkan fungsi belajar dan memori.

2. Pisang

Salah satu makanan terbaik untuk energi, apakah dibekukan dan dicampur menjadi smoothie, diiris ke oatmeal atau dimakan saat bepergian.

Pisang kaya akan karbohidrat kompleks, vitamin B6, potasium.

3. Yogurt

Karbohidrat dalam yogurt terutama dalam bentuk gula sederhana, seperti laktosa dan galaktosa.

Ketika dipecah, gula tersebut dapat menyediakan energi siap pakai. Yoghurt Yunani adalah pilihan yang sangat baik.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan

4. Lentil

Lentil adalah kacang-kacangan kecil yang lezat, kaya akan karbohidrat dan serat. Hanya satu cangkir lentil yang dimasak mengandung sekitar 15 gram serat dan 36 gram karbohidrat.

Lentil berguna untuk membangkitkan energi, meningkatkan tingkat energi Anda dengan mengisi kembali simpanan zat besi, folat, seng, dan mangan.

Nutrisi ini membantu memecah nutrisi dan membantu produksi energi seluler.