Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Makanan Penyebab Kembung, dari Kacang sampai Susu

Kompas.com - 12/01/2023, 06:01 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Perut kembung memang tidak berbahaya namun bisa membuat kita merasa tak nyaman.

Jika Anda memang memiliki penyakit seperti sindrom iritasi usus, penyakit celiac, atau intoleransi laktosa, beberapa makanan tertentu juga bisa memperparah kondisi kembung.

Hal itu terjadi karena ada kandungan dalam makanan tersebut yang tidak bisa dicerna dengan baik oleh tubuh.

Nah, kenali beberapa makanan penyebab kembung berikut ini.

Makanan penyebab kembung

Ada beberapa jenis makanan pemicu kembung. Berikut jenis makanan tersebut:

  • Kacang

Kacang adalah jenis makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, dan serat.

Kacang dapat menyebabkan kembung karena memiliki kandungan serat yang tinggi dan mengandung oligosakarida, yakni jenis gula yang sulit diurai tubuh.

Untuk mengurangi kemungkinan kembung, sebaiknya rendam kacang sebelum Anda memasaknya.

Baca juga: 10 Manfaat Kolin, Membentuk DNA dan Menjaga Kesehatan Hati

  • Minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi, termasuk soda, mengandung gas karbondioksida di dalamnya.

Gas karbondioksida tersebut bisa masuk ke saluran pencernaan dan memicu kembung.

Konsumsi berlebihan minuman ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti diabetes dan obesitas.

Daripada Anda meminum soda, sebaiknya Anda menggantinya dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih.

  • Bawang merah dan bawang putih

Bawang mengandung fruktan, yaitu serat larut yang dapat menyebabkan kembung.

Meski dalam jumlah kecil, bawang merah dan bawang putih bisa menyebabkan kembung dan masalah pencernaan lainnya.

Beberapa orang mungkin alergi terhadap bawang putih atau bawang merah, yang bisa meningkatkan kemungkinan kembung, sendawa, dan gas setelah mengkonsumsinya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com