9 Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan Tubuh Kita

KOMPAS.com - Pisang merupakan salah satu buah yang mudah dikonsumsi, memiliki harga yang relatif murah, dan menawarkan banyak manfaat.

Pisang mengandung banyak nutrisi dan memiliki tekstur lembut yang mudah dicerna.

Kandungan pisang termasuk serat, kalium, vitamin B, vitamin C, serta berbagai antioksidan dan fitonutrien.

Artikel ini akan mengulas lebih lengkap tentang kandungan pisang yang membuatnya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Baca juga: Apakah Pisang Bisa Membuat Tidur Nyenyak? Berikut Penjelasannya…

Fakta nutrisi buah pisang

Mengutip Verywell Fit, satu buah pisang berukuran sedang (118 gram) mengandung nutrisi sebagai berikut:

• Kalori 105
• Lemak 0,4 gram
• Natrium 1,2 mg
• Karbohidrat 27 gram
• Serat 3,1 gram
• Gula 14,4 gram
• Protein 1,3 gram
• Kalium 422 mg
• Vitamin C 10,3 mg
• Magnesium 31,9 mg

Baca juga: Mengganti Nasi dengan Pisang, Apa Saja Manfaat dan Efek Sampingnya?

Buah pisang merupakan salah satu sumber kalium yang sangat baik. Kandungan kalium pada pisang setara sekitar 9 persen dari angka kecukupan gizi (AKG) harian yang direkomendasikan.

Untuk diketahui juga bahwa saat pisang matang, sebagian pati resisten (serat) diubah menjadi gula.

Artinya, pisang kuning dengan bintik coklat memiliki lebih banyak gula dan lebih sedikit serat daripada pisang kuning kehijauan dengan ukuran yang sama.

Selain penjabaran di atas, pisang juga mengandung beberapa vitamin C, folat, niasin, dan kolin.

Mengutip Healthline, adapun jenis antioksidan kuat dalam kandungan buah pisang, yaitu flavonoid dan amina. Antioksidan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Baca juga: Manfaat Kulit Pisang untuk Kecantikan Kulit

Macam manfaat buah pisang untuk kesehatan

Disari dari Pharmeasy dan Healthline, sejumlah manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh kita termasuk berikut:

• Meningkatkan kesehatan pencernaan

Pisang mengandung serat larut dan tidak larut yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Serat larut membantu mengontrol kadar gula darah dan dapat menurunkan kadar kolesterol. Serat tidak larut dapat melunakkan tinja dan mengatur pergerakan usus.

Pisang juda dapat mengatasi gejala hiperasiditas dengan melindungi lapisan lambung dari ulkus.

Buah ini juga membantu menjaga perut dari bakteri jahat yang menyebabkan gangguan pencernaan.

Baca juga: Apakah Pisang Baik untuk Penderita Diabetes?