10 Dampak Negatif Minum Es Teh Manis Saat Cuaca Panas

KOMPAS.com - Minum es teh manis saat cuaca panas memang memberi sensasi menyegarkan dan dapat melepas dahaga.

Teh juga kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat memberi manfaat bagi tubuh.

Baca juga: Selalu Minum Air Dingin Saat Cuaca Panas, Apakah Baik untuk Kesehatan?

Manfaat teh antara lain, menangkal radikal bebas, meningkatkan metabolisme, antibakteri, menjaga kesehatan jantung, dan mengontrol berat badan.

Akan tetapi, konsumsi es teh manis terlalu sering ternyata dapat memicu beragam masalah kesehatan.

Simak penjelasan berikut untuk mengetahui bahaya minum es teh manis saat cuaca panas.

Apa saja dampak negatif minum es teh manis saat cuaca panas?

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa dampak negatif minum es teh manis yang perlu Anda ketahui:

1. Mengakibatkan pusing atau sakit kepala kronis
2. Memicu kenaikan gula darah dan meningkatkan risiko diabetes
3. Menyebabkan brain freeze yang ditandai dengan nyeri kepala, terutama di area dahi dan pelipis
4. Mengurangi penyerapan zat besi
5. Kafein yang terkandung pada es teh manis dapat menyebabkan kecemasan, gugup berlebihan, dan memicu stres
6. Menurunkan produksi melatonin sehingga mengganggu kualitas tidur
7. Minum es teh berlebihan bisa menyebabkan mual terutama jika dikonsumsi saat perut kosong
8. Memicu asam lambung kambuh
9. Meningkatkan risiko sakit maag
10. Mengakibatkan komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia, keguguran, dan berat badan lahir rendah.

Jika Anda mengalami efek samping minum es teh manis saat cuaca panas, cobalah menguranginya secara bertahap.

Untuk memastikan berapa banyak teh yang boleh Anda konsumsi, berkonsultasilan dengan dokter atau ahli gizi.

Baca juga: Berapa Banyak Minum Air Saat Cuaca Panas?

Bagaimana cara mengatasi cuaca panas?

Cuaca panas ekstrem bisa menyebabkan suhu tubuh meningkat sehingga memicu heatstroke yang dapat mengancam jiwa.

Selain itu, cuaca panas juga mengakibatkan masalah kulit, dehidrasi, peningkatan denyut nadi, hipertemia, dan memicu stres.

Untuk mencegah kondisi medis akibat cuaca panas, berikut beberapa rekomendasi Kementerian Kesehatan RI:

1. Meningkatkan asupan air tanpa menunggu haus untuk mencegah dehidrasi
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis
3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung
4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar
5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas
6. Hindari aktivitas di luar ruangan pada pukul 11-15 sore
7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup
8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah
9. Menyiapkan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Memahami dampak negatif minum es teh manis saat cuaca panas sangatlah penting untuk menghindari kondisi mendis atau masalah kesehatan yang serius.

Untuk meningkatkan cairan tubuh saat cuaca panas, Anda sebaiknya minum air putih ketimbang es teh manis.

Anda dapat menambahkan perasan lemon atau potongan buah lainnya, seperti strawberry kiwi mentimun, atau nanas pada air putih untuk meningkatkan sensasi menyegarkan saat udara panas.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Gatal karena Alergi Cuaca Panas