10 Buah Pilihan untuk Mengatasi Cuaca Panas

KOMPAS.com - Beberapa buah baik dipilih untuk membantu kita mengatasi cuaca panas yang meningkat saat ini.

Berdasarkan data hasil pengamatan Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), suhu maksimum terukur selama periode 22-29 September 2023 di beberapa wilayah Indonesia terjadi cukup tinggi dengan kisaran suhu antara 35-38 derajat Celcius pada siang hari.

Baca juga: 12 Akibat Cuaca Panas yang Berlebihan untuk Kesehatan

Mengutip Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), saat cuaca panas ekstrem terjadi, suhu tubuh kita bisa semakin tinggi.

Itu dipengaruhi oleh kombinasi panas eksternal dari lingkungan dan panas internal yang dihasilkan dari proses metabolisme tubuh.

Semakin lama peningkatan suhu panas yang cepat terjadi, kamu semakin berisiko mengalami sejumlah penyakit, seperti kram panas, kelelahan akibat panas, dan hipertermia.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Gatal karena Alergi Cuaca Panas

Untuk mencegahnya, kamu perlu memastikan diri tetap terhidrasi dengan baik.

Salah satu cara yang dapat kamu membantu adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air.

Artikel ini akan menunjukkan buah apa saja yang baik kamu pilih untuk mengatasi cuaca panas yang telah berlangsung selama beberapa bulan terakhir.

Baca juga: Ahli Gizi Anjurkan Kurangi Minuman Manis Saat Cuaca Panas

Macam buah pilihan untuk mengatasi cuaca panas

Disari dari My Food Data dan Everyday Health, berikut macam buah tinggi air yang bagus kamu pilih untuk membantu mengatasi cuaca panas:

• Semangka

Kandungan buah semangka 91 persen air. Dalam 100 gram buah semangka mengandung 91,5 ml air.

Semangka juga mengandung cukup vitamin C, vitamin A, dan kalium.

Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata dan kulit, sedangkan vitamin C membantu sistem kekebalan dan fungsi saraf.

Kalium memabntu menurunkan tekanan darah dan juga membantu saraf kamu berfungsi dengan baik.

• Stroberi

Kandungan buah stroberi 91 persen air. Dalam 100 gram buah stroberi mengandung 91 ml air.

Stoberi adalah salah satu sumber vitamin C yang baik juga. Dalam 200 gram stroberi bisa mengandung 97,6 mg vitamin C.