Ahli Jelaskan Cara Menjaga Kesehatan Mental Agar Depresi Tidak Kambuh

KOMPAS.com - Depresi adalah masalah kesehatan mental yang bisa sembuh, namun juga dapat kambuh kembali. Depresi yang kambuh bisa memiliki gejala yang lebih parah dari kondisi awal.

Oleh karena itu, orang yang mengalami depresi dianjurkan untuk berobat dan menjalani terapi konseling sesuai anjuran psikolog klinis atau psikiater.

Baca juga: Depresi Bisa Turunkan Produktivitas Kerja, Begini Cara Mengatasinya...

Selain itu, pengidap depresi perlu menjaga kesehatan mentalnya untuk mencegah kekambuhan.

Artikel ini akan memaparkan beberapa cara menjaga kesehatan mental agar depresi tidak kambuh menurut ahli.

Namun sebelumnya, Anda mungkin perlu mengetahui apa itu depresi.

Apa itu depresi?

Depresi adalah masalah kesehatan mental yang ditandai dengan rasa sedih berkepanjangan dan kehilangan minat terhadap kegiatan-kegiatan yang biasanya kita lakukan dengan senang hati.

Jika ciri tersebut dibiarkan, orang yang mengalami depresi cenderung berhenti menjalani kegiatan atau pekerjaannya selama dua minggu atau lebih.

Dilansir dari laman SehatNegeriku, gejala depresi lain yang perlu Anda ketahui, yaitu:

• Merasa lelah dan kehilangan energi
• Perubahan nafsu makan
• Mengalami gangguan tidur (bisa berlebihan, bisa juga kurang dari lama tidur biasanya)
• Cemas berlebihan
• Menurunnya kemampuan berkonsentrasi
• Ketidakmampuan membuat keputusan
• Perasaan tidak tenang dan tidak berguna
• Merasa bersalah atau putus asa
• Adanya untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri.

Baca juga: Tanda-tanda Depresi yang Jarang Disadari, Termasuk Malas Gerak

Ada beberapa penyebab orang terkena depresi, bisa karena faktor genetik, kerusakan otak, dan faktor psikologis.

Depresi umumnya dialami oleh orang dewasa. Namun, di masa kini, banyak remaja dari umur 15 tahun ke atas yang sudah mengalami depresi.

Bagaimana cara menjaga kesehatan mental agar depresi tidak kambuh?

Psikolog Klinis Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskemas) Duren Sawit Jakarta Timur, Nina Pramudita, M.Psi, menjelaskan kiat menjaga kesehatan mental guna mencegah depresi terulang kembali.

"Depresi bisa sembuh dan depresi bisa relaps (kembali). Dia bisa relaps lagi seperti kayak gejala awal atau gejalanya berkurang, tapi kambuh, gitu," kata Nina dalam diskusi daring Dinkes Jakarta seperti dikutip Antara, Jumat (17/11/2023).

Nina melanjutkan, ada empat cara menjaga kesehatan mental dapat dilakukan untuk mencegah depresi kambuh, yaitu:

• Mengelola emosi
• Tetap terhubung dengan orang lain agar tidak merasa hampa
• Tetap melakukan aktivitas-aktivitas yang positif, seperti mengerjakan hobi
• Konsisten merawat diri (self-care), misalnya ke salon, menggunakan skincare, mengonsumsi makanan sehat favorit, dan berolahraga.

Selain dengan cara di atas, seseorang juga perlu menjalani pengobatan atau terapi yang dianjurkan psikiater agar depresi tidak kambuh.

Pengidap depresi mungkin memutuskan berhenti minum obat dan melakukan terapi karena merasa kondisi mentalnya sudah baik-baik saja. Padahal, jika pengobatan tidak tuntas, itu akan memicu kekambuhan.

Baca juga: Malas Mandi Tanda Depresi, Mitos atau Fakta?