4 Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - Saat daya tahan tubuh lemah sering kali kita akan mencari asupan vitamin C untuk meningkatkan sistem imun.

Mengutip Cleveland Clinic, sistem kekebalan tubuh yang kuat akan memperkuat tubuh Anda terhadap penyakit seperti pilek dan flu.

Baca juga: 8 Makanan Super Sehat untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ini juga dapat membantu Anda pulih dari cedera dan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi.

Namun, sebenarnya vitamin yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh tidak hanya vitamin C.

Apakah kamu tahu apa sajakah vitamin yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita?

Berikut artikel ini akan mengulasnya secara ringkas untuk membantu kamu mendapatkan sistem imun tubuh yang kuat.

Baca juga: Jeruk hingga Teh Hijau, Asupan untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Macam vitamin peningkat daya tahan tubuh

Disari dari Cleveland Clinic dan GoodRx Health, berikut macam vitamin yang dapat memberi kamu peningkatan daya tahan tubuh:

• Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu penguat terbesar sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C berperan sebagai antioksidan, artinya dapat melindungi tubuh dari racun penyebab peradangan pada tubuh.

Peneliti menyebut kekurangan vitamin C bisa membuat kamu lebih rentan sakit.

Mendapatkan asupan vitamin C secara teratur sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh kamu tidak memproduksinya sendiri.

Tubuh juga tidak menyimpan vitamin C untuk digunakan nanti, setelah kamu mengonsumsinya baik melalui makanan atau suplemen.

Makanan sumber vitamin C, meliputi paprika, cabai, jeruk, kiwi, stroberi, brokoli, dan kubis Brussel.

Baca juga: Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, dari Tidur hingga Mengatur Stres

• Vitamin B6

Vitamin B6 penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh kita.

Salah satu peran utamanya adalah memproduksi sel darah putih dan sel T.