Apakah Minum Kopi Bisa Membuat Perut Buncit? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Memulai hari dengan minum kopi dapat menghindarkan Anda dari rasa lelah dan mengantuk. Namun, apakah minum kopi bisa membuat perut buncit?

Ternyata, minum kopi justru membuat beberapa orang mengalami kesulitan tidur dan peningkatan dorongan untuk makan makanan yang manis sehingga berat badan akan bertambah, termasuk di area perut.

Tambahan bahan lainnya, seperti susu dan gula, juga akan menurunkan manfaat kopi sehingga akan memicu peningkatan berat badan.

Meskipun begitu, minum kopi hitam tanpa gula dalam jumlah yang wajar dapat membantu untuk membakar kalori sehingga berat badan akan berkurang.

Untuk lebih jelasnya, ketahui efek samping minum kopi pada berat badan dan cara minum kopi yang sehat berikut ini.

Baca juga: Apa yang Membuat Berat Badan Cepat Naik? Berikut 3 Penyebabnya...

Apakah minum kopi bisa membuat perut buncit?

Ternyata, beberapa orang akan mengalami peningkatan berat badan, termasuk memiliki perut buncit, setelah minum kopi.

Dilansir dari Healthline, kafein di dalam kopi dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari sehingga mengganggu kadar hormon di dalam tubuh.

Kondisi ini kemudian akan meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang diproses sehingga berat badan, termasuk lemak perut, akan bertambah.

Minum kopi hitam dalam jumlah wajar umumnya aman untuk kesehatan dan tidak berdampak negatif pada berat badan.

Namun, menambahkan bahan lainnya, seperti gula, minyak kelapa, atau mentega, dapat meningkatkan asupan kalori dan memicu peningkatan berat badan serta meningkatkan risiko obesitas.

Beberapa jenis kopi yang dijual secara bebas juga memiliki tambahan gula yang tinggi sehingga tidak hanya akan meningkatkan berat badan tetapi juga risiko masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes tipe 2.

Baca juga: Kenapa setelah Minum Kopi Perut Jadi Lapar? Berikut Penjelasannya…

Cara minum kopi yang sehat

Anda yang ingin tetap minum kopi dan menghindari perut buncit perlu memahami cara minum kopi yang tepat.

Disarikan dari Healthline dan Business Insider, ada beberapa cara minum kopi yang sehat jika Anda ingin mencegah perut buncit, seperti:

• Membatasi jumlah kopi yang diminum, atau tidak lebih dari empat cangkir, setiap hari
• Minum kopi hitam tanpa tambahan gula
• Menggunakan jenis pemanis lainnya dalam jumlah yang lebih sedikit untuk minum kopi, seperti stevia dan xylitol
• Makan sebelum minum kopi untuk melindungi pencernaan dari rasa asam kopi
• Menambahkan kayu manis pada kopi yang dikonsumsi
• Menggunakan susu yang tidak mengandung gula pada kopi
• Menambahkan beberapa tetes ekstrak vanila
• Menambahkan sedikit cokelat hitam yang dilelehkan

Memahami apakah minum kopi bisa membuat perut buncit sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Selain melakukan beberapa cara di atas, Anda juga perlu memperhatikan komposisi bahan yang dimiliki oleh kopi yang dijual secara bebas atau membuatnya sendiri di rumah untuk mencegah terjadinya peningkatan berat badan.