Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Diabetes dan Efek Sampingnya

KOMPAS.com - Minum kopi hitam tanpa gula ternyata tidak akan memengaruhi kadar glukosa di dalam tubuh sehingga cocok untuk penderita diabetes.

Namun, ada beberapa efek samping yang akan dialami, seperti sakit kepala, kenaikan irama denyut jantung, dan kecemasan.

Kafein di dalam kopi juga akan memengaruhi kadar insulin dan gula darah di dalam tubuh sehingga dapat berdampak negatif untuk penderita diabetes.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat kopi hitam tanpa gula untuk diabetes dan efek sampingnya berikut ini.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Kopi Pahit Tanpa Gula untuk Kesehatan

Manfaat kopi hitam tanpa gula untuk diabetes

Kopi hitam tanpa gula ternyata baik untuk diabetes.

Melansir Medical News Today, kopi memiliki kandungan kafein dan polifenol yang dipercaya dapat melindungi tubuh dari masalah kesehatan yang serius, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.

Polifenol yang merupakan molekul dengan kandungan antioksidan juga dapat mendukung kesehatan jantung.

Orang-orang dengan penyakit diabetes memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami penyakit jantung dan stroke sehingga konsumsi kafein dapat menurunkan risiko ini.

Kopi juga memiliki kandungan mineral lain, seperti magnesium dan kromium, yang dapat menurunkan risiko diabetes.

Manfaat ini hanya akan didapatkan ketika Anda mengonsumsi kopi tanpa tambahan lain, seperti gula atau produk olahan susu lainnya.

Dilansir dari Healthline, krim dan gula yang dicampurkan pada kopi memiliki kandungan karbohidrat yang tidak sehat serta tinggi kalori.

Konsumsi kopi dengan tambahan lainnya dapat mengurangi manfaat kopi dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Konsumsi kopi dengan kandungan lemak jenuh atau gula secara rutin juga dapat menurunkan resistensi insulin dan meningkatkan kadar gula darah yang akan berbahaya untuk penderita diabetes.

Baca juga: Apakah Penderita Asam Lambung Boleh Minum Kopi Pahit?

Efek samping kopi hitam tanpa gula untuk diabetes

Kafein di dalam kopi dapat memberikan efek samping tertentu, meskipun Anda tidak memiliki diabetes, seperti menyebabkan sakit kepala, kenaikan irama denyut jantung, dan kecemasan.

Dilansir dari WebMD, ada beberapa efek samping kopi hitam tanpa gula untuk diabetes, seperti:

• Meningkatkan hormon stres, seperti adrenalin, yang dapat mencegah sel untuk memproses gula dan menghambat tubuh untuk memproduksi insulin
• Menghambat adenosine sehingga berdampak negatif pada jumlah insulin yang diproduksi oleh tubuh
• Mengurangi waktu tidur di malam hari sehingga dapat menurunkan sensitivitas insulin di dalam tubuh

Mengonsumsi kopi hitam tanpa gula dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 karena kandungan antioksidan yang dimiliki.

Namun, Anda yang memiliki diabetes perlu berhati-hati saat minum kopi karena kandungan kafein yang dimiliki dapat memicu gula darah tinggi.

Meskipun begitu, masing-masing orang akan memiliki reaksi tubuh yang berbeda terhadap kafein sehingga Anda perlu memeriksa kadar gula darah setelah minum kopi.

Anda juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter jika kopi yang diminum meningkatkan gula darah sehingga manfaat kopi hitam tanpa gula untuk diabetes di atas bisa didapatkan.