Apa Manfaat dari Tidur Siang? Berikut 10 Daftarnya...

KOMPAS.com - Tidur siang adalah aktivitas pendek yang memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Lalu, apa manfaat dari tidur siang?

Beberapa manfaat tidur siang, yakni meningkatkan daya ingat, meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, serta memperbaiki suasana hati.

Anda bisa mendapatkan beberapa manfaat tersebut hanya dengan tidur siang selama 10-20 menit saja, dan tidak lebih dari 30 menit.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apakah Tidur Siang Meningkatkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…

Apa manfaat dari tidur siang?

Tidur siang yang dilakukan dengan tepat tidak hanya membantu mengurangi rasa kantuk, tetapi juga meningkatkan suasana hati.

Dilansir dari WebMD, berikut adalah beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Meningkatkan daya ingat

Kebiasaan tidur siang yang sehat ini ternyata dapat membantu meningkatkan daya ingat. Sebab, aktivitas ini memiliki peran penting bagi otak dalam menyimpan ingatan.

Ini termasuk mencegah lupa dari hal-hal penting, seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.

Bahkan, tidur siang sudah terbikti bermanfaat untuk mendukung ingatan jangka panjang.

Baca juga: Apakah Tidur Siang Bikin Gemuk? Berikut Penjelasannya…

• Menjaga konsentrasi

Manfaat tidur siang lain yang tak kalah penting adalah menjaga konsentrasi dan kewaspadaan.

Pasalnya, tidur siang membantu menurunkan kadar adenosin di dalam otak yang berperan dalam menciptakan rasa kantuk.

Hal ini membuat otak bisa bekerja dengan optimal sehingga konsentrasi dan tingkat kewaspadaan juga akan lebih terjaga.

• Memperbaiki suasana hati

Jika sedang merasa sedih atau bad mood, cobalah untuk tidur siang sejenak. Sebab, tidur siang menjadi salah satu cara yang efektif untuk memperbaiki suasana hati.

Selain itu, aktivitas ini membantu menurunkan risiko depresi karena tidur siang dapat menghadirkan efek relaksasi saat Anda merasa jenuh dan stres.

• Meningkatkan kewaspadaan

Tidur siang dapat memulihkan kembali otak yang mengalami kelelahan akibat terlalu banyak menerima informasi.