4 Efek Tidur Siang Terlalu Lama untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Kegiatan yang super padat sering membuat tubuh kekurangan energi di siang hari.

Tidur siang menjadi salah satu alternatif terbaik untuk meningkatkan energi dan disebut-sebut memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Baca juga: 4 Cara untuk Menurunkan Rasa Mengantuk Berlebihan di Siang Hari

Harvard Medical School menyebutkan beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan, seperti:

• Menutup kekurangan waktu tidur di malam hari.
• Membuat suasana hati lebih baik.
• Menyediakan waktu bagi tubuh untuk istirahat.
• Menghindarkan dari kecelakaan kerja.

Meskipun tidur siang memberikan manfaat untuk kesehatan, ada juga beberapa efek samping yang akan dirasakan, apalagi jika waktunya lebih dari satu jam.

Ketahui efek tidur siang terlalu lama untuk kesehatan berikut.

1. Inersia tidur

Melansir Healthline, inersia tidur adalah rasa lelah, kebingungan, dan ketidaksiapan yang dialami setelah bangun dari tidur siang.

Efek tidur siang terlalu lama ini biasanya juga akan muncul ketika seseorang terbangun karena ada tempat yang akan dituju atau pekerjaan yang perlu diselesaikan setelah tidur.

Otak belum bekerja sepenuhnya sehingga tubuh mengalami transisi lambat yang menyebabkan kebingungan dan rasa pening.

Kondisi ini biasanya bisa hilang dengan sendirinya, namun juga bisa sangat parah sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

2. Insomnia

Mayo Clinic menyebutkan bahwa tidur siang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam, akan menyebabkan insomnia.

Waktu tidur di malam hari akan terganggu dan menyebabkan tidur yang tidak berkualitas.

Insomnia sebenarnya bisa dihindari ketika waktu tidur siang memiliki durasi antara 15 hingga 30 menit saja.

Baca juga: 9 Cara Mengatasi Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk

3. Stroke

Tidur siang terlalu lama juga disebutkan oleh Medical News Today sebagai salah satu penyebab stroke.

Efek ini sudah dibuktikan melalui penelitian yang dikutip dan melibatkan 31.750 orang.

Hasilnya menunjukkan bahwa tidur siang lebih dari 90 menit bisa meningkatkan risiko stroke.

Namun, jumlah penelitian mengenai efek ini perlu diperbanyak untuk mengetahui kaitan pasti antara tidur siang terlalu lama dan risiko stroke.

4. Tekanan darah tinggi

Melansir Everyday Health, tidur siang terlalu lama bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi sebesar 12 persen.

Healthline menjelaskan bahwa sebenarnya tidur siang tidak bisa menutup kekurangan dari tidur di malam hari sehingga berpengaruh buruk pada kesehatan.

Tidur siang lebih dari 90 menit dan waktu tidur yang kurang di malam hari akan memperparah kondisi ini.

Baca juga: 6 Penyebab Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk