3 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Fisik dan Mental

KOMPAS.com - Tidur siang adalah waktu terbaik untuk beristirahat dan mengembalikan tenaga.

Apalagi, disebutkan oleh Hopkins Medicine bahwa tidur siang selama 30 hingga 90 menit bisa bermanfaat untuk kesehatan otak.

Healthline juga menambahkan bahwa tidur siang juga akan sangat bermanfaat untuk kesehatan mental.

Baca juga: 4 Cara Mendapatkan Tidur Siang Berkualitas

Berikut ini adalah beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan yang sudah dibuktikan melalui berbagai macam studi.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Tidur di siang hari secara teratur dalam beberapa hari bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan fungsi sel tubuh.

Tidak hanya itu saja, WebMD menyebutkan bahwa bahwa tidur siang selama 45 hingga 60 menit bisa menurunkan tekanan darah setelah menghadapi situasi yang membuat stres.

Seperti yang diketahui, tekanan darah tinggi bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti serangan jantung hingga stroke.

Baca juga: 4 Efek Tidur Siang Terlalu Lama untuk Kesehatan

2. Meningkatkan daya ingat

Cleveland Clinic menyebutkan bahwa tidur siang bisa meningkatkan daya ingat, khususnya pada mereka yang ingin mempelajari hal-hal baru.

Tidur siang akan menyiapkan otak untuk lebih siaga sehingga informasi baru lebih mudah untuk diserap.

Tidur siang juga disebutkan bisa membantu otak untuk mengingat kemampuan motorik, pengindraan, dan kemampuan verbal.

Bahkan, informasi tersebut bisa diingat kembali dengan baik setelah satu minggu.

3. Menyiapkan tubuh untuk menghadapi tantangan

Tidur siang bisa meningkatkan kewaspadaan otak sehingga bisa bekerja dengan lebih baik.

Healthline menyebutkan bahwa tidur siang bisa menurunkan level adenosin sehingga menghindarkan tubuh dari rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

Kecepatan reaksi dan kemampuan penalaran juga akan meningkat sehingga keputusan impulsif bisa dihindari.

Baca juga: Lebih Sulit Tidur Dibanding Wanita, Ini 3 Efek Begadang bagi Pria