KOMPAS.com - Sarah Kuzch, seorang pelatih fitness bersertifikat telah mencoba berbagai latihan mulai dari Cross fit hingga Zumba. Namun, menurutnya olahraga yang paling sempurna adalah berjalan.
"Saya mendapatkan banyak manfaat dari berjalan yang tidak bisa saya dapat dari rutinitas olahraga lain yang lebih intens," katanya. Berikut manfaat berjalan yang bisa dirasakan tubuh menurut Sarah.
1. Kejernihan mental dan keseimbangan emosional
Anda tentu pernah merasakan menghadapi hari yang buruk, yang terkadang bahkan tak jelas apa penyebabnya. Cara termudah untuk memperbaikinya adalah bangun dan keluarlah untuk berjalan.
Dalam waktu 15 menit, pikiran akan kembali fokus dan “hari yang buruk” akan segera menghilang.
“Saya ingat bahwa tidak ada sesuatu yang perlu dipikirkan secara berlebih. Ketika saya sedang berjalan-jalan, saya bisa menyelesaikan masalah, tidak ada hambatan yang terlalu sulit untuk diatasi,” jelas Kuzch.
2. Kreativitas
Saat berjalan-jalan, pikiran akan lebih rileks sekaligus “berkeliaran”. Selain itu Anda pun dapat memerhatikan orang dan pemandangan sekitar. Ini bisa merangsang munculnya pemikiran baru dan membantu mengakses ide-ide yang ada di dalam kepala.
3. Pemulihan
“Selama bertahun-tahun, karir saya berdampak tinggi bagi tubuh saya karena pekerjaannya menuntut fisik. Berjalan merupakan waktu istirahat dari hal-hal tersebut dan juga memberi latihan yang saya inginkan. Saya ingat ketika tubuh saya terasa tidak enak dan saya tetap berencana untuk berlari. Tubuh saya mengatakan tidak, sehingga saya memilih untuk berjalan,” ujar Kuzch.
Apa yang terjadi selanjutnya sangat menakjubkan, saya berlatih sampai berkeringat tanpa menyakiti sendi saya! Saya merasa muda kembali, terinspirasi dan seperti berprestasi.
Bahkan yang lebih baiknya adalah ketika saya berjalan selama 40 menit, saya membakar kalori yang setara dengan 25 menit saat saya berlari. Dan kelebihan 15 menit tersebut tidak ternilai, karena mereka membantu tubuh dan otak saya pulih kembali, ungkap Kuzch.
4. Bertemu banyak orang
Salah satu manfaat dari berjalan adalah bertemu banyak orang.
“Baik saat berjalan di kota atau pun tempat baru. Bahkan, saya bertemu dengan teman baik saya ketika berjalan. Kami kebetulan berdua sedang melangkah dan mulai mengobrol. Kami memiliki banyak kesamaan, dalam waktu singkat kami menjadi teman. Dan sekarang dia adalah salah satu dari sekian banyak orang penting di hidup saya,” ungkap Kuzch.
5. Pelepas stres
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
