Kades Bogor Wafat Setelah 7 Jam Dilantik, Ini Cara Cegah Penyakit Jantung Datang Lagi

KOMPAS.com - Kepala desa Sukaraja, Kecamatan Sukaraja, Kabupaten Bogor, Dede Iskandar meninggal dunia, Rabu (18/12/2019).

Diketahui, Dede yang baru tujuh jam menjabat sebagai Kades itu meninggal karena penyakit jantung yang dideritanya.

Sebelum meninggal, Dede pinsang ketika berbincang-bincang dengan tamu yang datang ke rumahnya untuk untuk mengucapkan selamat usai dilantik menjadi kepala desa.

Tamu yang menyaksikan kejadian itu pun panik dan melarikan Ejel ke rumah sakit.

Berdasarkan laporan Kompas.com, Kamis (18/12/2019), Dede sudah divonis sembuh dari penyakit jantung yang dideritanya. Tapi, penyakit tersebut kembali dan merengut nyawanya.

Menurut laporan Hello Sehat, mereka yang sudah divonis sembuh dari penyakit jantung masih memungkinkan untuk mengalaminya kembali.

Ada beberapa faktor yang membuat penyakit jantung bisa kembali muncul, berikut faktor tersebut:

• Gaya hidup pasif
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Kolesterol Tinggi
• Gula darah tinggi
• Tekanan darah tinggi
• Merokok
• Terlalu banyak stres
• Penggunaan alkohol berat atau penggunaan obat-obatan terlarang

Lalu, apa yang harus kita lakukan untuk mencegah hal ini?

Menurut American Heart Association (AHA), risiko penyakit jantung kembali muncul bisa kita cegah dengan cara berikut:

1. Hindari merokok

Kita dapat mengurangi risiko serangan jantung kedua kalinya dengan menghindari gaya hidup merokok.

Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatantentang program berhenti merokok, produk pengganti nikotin, atau obat-obatan untuk membantu kita berhenti meorkok.

Merokok adalah faktor risiko terbesar yang dapat dicegah untuk penyakit jantung. Oleh akrena itu, kita harus benar-benar menjauhi gaya hidup ini.

2. Konsumsi makanan sehat

Dengan mengurangi lemak jenuh dan lemak trans, kita dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida LDL ("buruk"). LDL adalah salah satu zat utama yang menyebabkan serangan jantung.

Kita dapat mengurangi konsumsi asam lemak trans dengan makan lebih sedikit margarin dan dan makanan yang mengandung minyak terhidrogenasi parsial.

3. Kendalikan kolesterol

Selain mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung, kita dapat menjaga keseimbangan kolesterol dengan berolahraga secara teratur.

Pasalnya, kolesterol yang tinggi dapat memicu serangan jantung untuk kedua kalinya, sehingga penting sekali untuk menjaganya dalam batas aman.

Dokter biasanya juag meresepkan obat penurun kolesterol seperti statin, yang harus kita konsumsi sesuai resep.

Kita juga bisa mengontrol kolesterol dengan menerapkan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

Diet ini membantu kita mengurangi asupan garam dan menambah variasi makanan yang dapat menurunkan tekanan darah.

Hal tersebut dilakukan dengan tetap makan 3 kali sehari untuk mencukupi asupan 2000 kalori selama sepanjang tahun.

Mulai dari mengonsumsi makanan gandum utuh, memperbanyak buah dan sayuran, sampai membatasi asupan makanan yang diolah dengan minyak kelapa.

4. Berolahraga secara teratur

Olahraga sangat penting karena memperkuat otot jantung dan membantu meningkatkan tingkat energi.

Selain itu, olahraga membantu kita mengontrol berat badan, kolesterol, dan tekanan darah.

American Hospital Association (AHA) merekomendasikan kita untuk minimal 30 hingga 60 menit berjalan kaki atau olahraga ringan lainnya setidaknya tiga hingga lima kali setiap minggu.

5. Kontrol gula darah

Kita bisa berisiko lebih tinggi mengalami serangan jantung kedua jika memiliki diabetes atau mengembangkan resistensi terhadap insulin dan memiliki kadar gula darah yang tinggi.

Menurunkan gula darah juga dapat mengurangi peradangan dan kerusakan pada arteri koroner.

6. Jauhi alkohol dan obat-obatan terlarang

Alkohol dan obat-obatan terlarang seperti kokain dan amfetamin dapat meningkatkan tekanan darah dan tekanan pada jantung.

Alkohol juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan trigliserida. Mintalah bantuan dokter jika kita sulit menjauhi alkohol dan obat-obatan terlarang.

7. Tingkatkan kesehatan mental

Depresi, stres, kecemasan, dan kemarahan dapat merusak jantung dan kesehatan kita secara keseluruhan.

Mintalah bantuan penyedia layanan kesehatan jiwa jika kita membutuhkan bantuan untuk menstabiljkan emosi kita demi kesehatan mental.