Ingin Hidup Semakin Sehat? Jangan Lupa Bahagia

KOMPAS.com - Apakah Anda ingin terus hidup sehat? Jika iya, cobalah untuk selalu berfokus pada hal-hal yang dapat mendatangkan kebahagiaan.

Pasalnya, riset telah membuktikan bahwa bahagia bisa mendatangkan berbagai manfaat kesehatan.

Kok bisa? Melansir Health Line, hidup bahagia dapat membantu mendorong kita untuk melakukan gaya hidup sehat.

Riset menunjukkan bahwa orang yang bahagia cenderung mengonsumsi makanan lebih sehat dan ringan melakukan aktivitas fisik.

Selain itu, perasaan bahagia dapat membantu menjaga kekuatan sistem kekebalan tubuh, yang mungkin berguna untuk melawan infeksi dan flu.

Rasa bahagia juga bisa membantu kita untuk melawan stres.

Di mana, stres ini dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang bisa menyebabkan penambahan berat badan, gangguan tidur hingga tekanan darah tinggi.

Orang yang bahagia cenderung menghasilkan kadar kortisol lebih rendah sebagai respons terhadap situasi yang membuat stres.

Kabar baiknya lagi, orang-orang yang berbahagia memiliki risiko kematian lebih rendah ketimbang mereka yang selalu merasa cemas, sedih, dan marah.

Hal ini terjadi karena orang-orang yang berbahagia biasaya memiliki gaya hidup sehat dan kualitas tidur lebih baik.

Lalu, bagaimana cara agar kita bisa terus bahagia?

Melansir Hello Sehat, berikut lima cara mudah mendapatkan kebahagiaan:

1. Belajar bersyukur

Selain membuat kita lebih bahagia, sebuah penelitian diterbitkan dalam Personality and Individual Differences pada 2012, menyatakan bahwa bersyukur membuat orang lebih jarang terkena sakit.

Selain itu, orang yang selalu bersyukur juga akan memiliki empati yang lebih kepada orang lain, dapat tidur lebih nyenyak, dan mampu meningkatkan harga diri.

2. Menjadi pribadi positif

Salah satu penyebab kita tidak bahagia ialah terlalu banyak hal yang kurang baik ‘menempel’ pada diri, entah itu perilaku atau kebiasaan yang negatif.

Untuk menyingkirkan hal negatif, tentu kita harus melawannya dengan hal positif.

Memiliki sikap yang lebih positif dapat menurunkan tingkat depresi dan kecemasan.

Bahkan, sikap positif cenderung dapat meningkatkan kesehatan fisik dan membuat kita panjang umur.

3. Lakukan kebaikan

Melakukan kebaikan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.

Saat kita melakukan kebaikan, tubuh melepaskan zat kimia yang menghasilkan perasaan bahagia atau hormon oksitosi.

Hormon oksitosin juga dapat mengurangi berbagai rasa sakit dan tentu saja akan membuat kita merasa lebih nyaman.

4. Merawat dan memerhatikan diri sendiri

Luangkanlah waktu untuk merawat dan memerhatikan diri sendiri agar Anda merasa bahagia.

Anda bisa melakukan berbagai kegiatan yang dapat memicu rasa senang dan nyaman, seperti datang ke tempat spa, bermain Play Station (PS), atau menjalankan hobi lain yang sudah lama terabaikan.

Dengan cara ini, kita bisa terhindar dari stres yang dapat merusak kesehatan.

5. Sesekali jauhi rutinitas

Sesekali sediakanlah waktu untuk bersenang-senang dan menghirup udara segar.

Cobalah untuk memberi jarak pada diri dari padatnya rutinitas harian dengan melakukan berbagai aktivitas yang bisa membuat kita senang dan rileks.