Studi: Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Serangan Jantung

KOMPAS.com - Bukan rahasia lagi bahwa tidur cukup adalah kunci untuk kesehatan jiwa dan raga kita.

Riset yang diterbitkan dalam American College of Cardiology juga menemukan efek tidur pada risiko serangan jantung.

Riset dilakukan dengan menganalisis kebiasaan tidur dan catatan medis dari 461.347 orang berusia 40 hingga 69 tahun di Inggris.

Data medis dan kebiasaan tidur yang diteliti dalam riset tersebut dikumpulkan selama tujuh tahun lamanya.

Dari hasil analisis data, terungkap bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam 20 persen lebih tinggi risikonya untuk mengalami serangan jantung.

Sementara itu, mereka yang tidur lebih dari 9 jam per malam risiko mengalami serangan jantung 34 persen lebih tinggi.

Peneliti juga menemukan, mereka yang tidur dengan durasi enam hingga sembilan jam permalam justru mengalami pengurangan risiko serangan jantung sebesar 18 persen.

"Riset ini membuktikan bahwa durasi tidur ideal adalah faktor kunci untuk kesehatan jantung," ucap Celine Vetter, selaku pemimpin riset.

Pentingnya kebiasaan tidur yang sehat

Melansir laman Healthline, kebiasaan tidur yang sehat berkaitan dengan kinerja, suasana hati, produktifitas dan memori otak yang lebih tinggi.

Sebaliknya, kualitas tidur yang buruk hanya akan mendatangkan berbagai risiko kesehatan, termasuk masalah kesehatan jantung.

Menurut dr Meir Kryger, pakar tidur dari Yale Medicine, kurang tidur dapat menyebabkan kelainan metabolisme (mis. Obesitas), peradangan, stres, perubahan fungsi kekebalan tubuh, dan fungsi abnormal pada lapisan pembuluh darah.

Pada akhirnya, hal tersebut dapat meningkatkan risiko serangan jantung pada mereka yang secara genetis cenderung terkena penyakit jantung.

Tidur terlalu lama juga memiliki efek yang sama.

Melansir Hello Sehat, kelebihan waktu tidur memicu masalah metabolisme seperti intoleransi glukosakarena tubuh.

Akibatnya, tubuh tidak merespons glukosa dengan normal untuk diserap dan dijadikan sebagai bahan energi.

Hal ini akan berisiko memicu hiperglikemia yang dapat menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

Durasi tidur ideal

Melansir laman Pengendalian dan Pencegahan penyakit AS (CDC), durasi tidur malam yang ideal untuk orang dewasa adalah tujuh jam setiap malamnya.

Mengingat pentingnya tidur malam yang cukup, berikut trik untuk mendapatkan tidur yang berkualitas demi kesehatan kita: