7 Buah untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Namun, saat jumlahnya dalam darah melonjak terlalu banyak, kolesterol dapat menempel pada dinding arteri pembuluh darah.

Akibatmya, peredaran darah jadi tak lancar dan risiko penyakit jantung dan stroke meningkat.

Menjalani gaya hidup sehat, termasuk menjaga pola makan rendah lemak, merupakan cara menurunkan kolesterol secara alami.

Terdapat beberapa makanan yang bisa menjaga kadar kolesterol stabil dalam darah. Beberapa di antaranya adalah sayur dan buah-buahan.

Melansir berbagai sumber, berikut buah untuk menurunkan kolesterol tinggi:

1. Pisang

Pisang bisa menurunkan kolesterol dengan cara membersihkan dari saluran pencernaan, sehingga kolesterol tidak menyumbat aliran darah dan arteri.

Demi kesehatan pembuluh darah dan jantung, konsumsi pisang setiap pagi.

2. Stroberi

Studi telah membuktikan, stroberi dapat menurunkan kolesterol sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Tomat

Buah berwarna cerah ini juga mengandung antioksidan likopen.

Senyawa ini terbukti dapat signifikan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

4. Apel

Riset telah membuktikan, konsumsi buah apel secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol total dalam darah.

Anda disarankan untuk makan buah apel bersama kulitnya. Kulit buah apel mengandung senyawa antioksidan fenolik yang dapat melancarkan peredaran darah.

5. Alpukat

Konsumsi buah alpukat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Uji klinis secara konsisten menemukan bahwa, alpukat juga dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

6. Anggur

Makan satu hingga dua cangkir alpukat per hari dapat melindungi jaringan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.

Buah anggur juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

7. Lemon

Nutrisi dalam lemon dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, mengatasi radang tenggorokan, meredakan flu, sariawan, sampai demam.

Cara mengonsumsi lemon untuk kesehatan cukup sederhana. Anda cukup minum air dengan campuran perasan lemon segar.