Apakah Boleh Olahraga saat Haid?

Kondisi tersebut jamak membuat aktivitas saat haid jadi terganggu.

Beberapa wanita pun ada yang mempertanyakan, bolehkah olahraga saat haid?

Apakah boleh berolahraga saat haid?

Secara garis besar, sebenarnya sah-sah saja apabila wanita ingin olahraga saat haid.

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk bagi wanita yang sedang datang bulan.

Melansir Medical News Today, manfaat olahraga saat haid di antaranya:

Untuk itu, memilih olahraga saat haid butuh sedikit kejelian.

Melansir Healthline, sebenarnya tidak ada patokan baku memilih olahraga terbaik saat haid.

Jenis olahraga adalah yang paling nyaman dan paling disukai. Namun perlu diingat, sesuaikan intensitasnya dengan kondisi tubuh masing-masing.

Bagi wanita yang terbiasa melakukan olahraga jenis kardio atau aerobik, Anda tetap diperkenankan menjalankannya, tapi kurangi sedikit porsinya.

Misalkan dengan melakukan jalan kaki atau kardio ringan.

Bagi penggemar yoga dan pilates, olahraga ini paling pas dilakukan dua hingga tiga hari menjelang haid.

Olahraga ini dapat mengurangi nyeri haid dan ketidaknyamanan selama menstruasi.

Wanita tetap boleh beryoga atau pilates saat haid. Namun, Anda perlu menakar kondisi tubuh. Kurangi intensitasnya atau istirahat bila tak nyaman.

Seperti olahraga biasanya, para ahli juga menyarankan agar wanita yang sedang haid tidak memaksakan olahraga secara berlebihan.

Jika olahraga saat haid menimbulkan rasa lelah luar biasa, coba istirahat atau ganti dengan yang lebih ringan.

Wanita yang berolahraga saat haid disarankan untuk minum yang cukup untuk mencegah dehidrasi.

Selain itu, jangan lewatkan pemanasan. Pemanasan yang cukup dapat mencegah cedera.

Hal tak kalah penting, gunakan pembalut, tampon, atau menstrual pad yang tepat saat haid.

Wanita pasti tak ingin sesi olahraga saat haid terganggu karena darah haid tembus.