6 Makanan yang Harus Dihindari Saat Diare, Bukan Hanya Makanan Pedas

Penyebab diare bisa karena infeksi bakteri. Diare juga bisa terjadi karena alergi atau tidak cocok makanan dan minuman tertentu.

Salah satu cara mengatasi diare agar tidak semakin parah adalah minum banyak cairan agar tidak dehidrasi.

Orang biasanya juga disarankan menghindari makanan pedas saat diare.

Selain makanan pedas, berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat diare:

Untuk itu, hindari makanan berlemak dan gorengan saat diare.

Selama diare dan kondisi perut belum nyaman, pilih makanan yang lunak dan mudah dicerna.

Menurut Cleveland Clinic, beberapa asupan yang baik dikonsumsi saat diare di antaranya sup ayam, bubur atau nasi, dan pisang.

Kendati tidak memiliki riwayat alergi laktosa, namun saat diare seseorang jadi sulit mencerna laktosa dalam susu dan produk turunannya.

Saat diare, hindari susu dan produk olahannya seperti mentega, es krim, dan keju.

Pengecualian produk susu yang boleh diminum saat diare adalah yoghurt.

Yoghurt diperkaya probiotik. Zat tersebut dapat menjaga keseimbangan bakteri di usus, sehingga bisa membantu mengatasi diare.

Di antaranya alkohol, soda, teh, kopi, cokelat, dll. Minuman serta makanan tersebut bersifat diuretik atau bisa membuat seseorang sering kencing.

Pemanis buatan memiliki banyak nama, salah satunya sorbitol. Pemanis ini juga jamak digunakan sebagai pengawet makanan.

Mengonsumsi banyak gula dan gula buatan saat diare dapat memperburuk masalah kesehatan ini.

Pasalnya, gula dan pemanis buatan bisa membuat usus memproduksi lebih banyak air dan elektrolit.

Kondisi ini bisa melonggarkan pergerakan usus dan memicu diare.

Namun, saat diare sebaiknya hindari makanan kaya serat yang bisa meningkatkan produksi gas dan bikin perut makin tak nyaman.

Asupan kaya serat yang bisa meningkatkan produksi gas di antaranya kubis, kacang-kacangan, brokoli, dan kembang kol.

Makanan tersebut rentan terkontaminasi kuman. Misalkan makanan yang disimpan sembarangan dan tidak higienis.

Hindari juga makanan yang sudah terlalu lama berada di suhu ruangan dan aneka makanan mentah.

Jika Anda ragu-ragu makanan tersebut tidak aman dimakan saat diare, sebaiknya jangan mengonsumsinya.

Selain menghindari beberapa jenis makanan pantangan diare di atas, usahakan untuk minum banyak cairan.

Apabila diare cukup parah dan muncul tanda-tanda dehidrasi, segera cari pertolongan medis.