Salin Artikel

Olahraga Berat Bikin Menstruasi Tak Lancar, Bisa Jadi Ini Pemicunya

KOMPAS.com - Selain menjaga pola makan, olahraga juga menjadi kunci untuk mendapatkan tubuh ideal dan bugar.

Sayangnya, banyak wanita yang rutin olahraga namun mengalami fase menstruasi yang tidak teratur bahkan terhenti sama sekali.

Apakah ini hal yang normal?

Ketika berolahraga, banyak orang berpikir berhentinya siklus menstruasi sebagai hal normal.

Padahal, ahli diet dari Cleveland Clinic mengatakan bahwa hal ini adalah pertanda adanya indikasi serius dengan pola diet dan kesehatan kita.

Berikut gangguan kesehatan yang memicu terhentinya siklus menstruasi ketika melakukan olahraga berat:

1. Amenore

Amenore bisa menjadi efek samping dari olahraga terlalu berat. Selain itu, amenore juga bisa menjadi tanda anoreksia karena aktivitas fisik yang terlalu tinggi namun energi yang masuk ketubuh terlalu rendah.

"Kurangnya energi bisa terjadi karena tidak cukup makan, terlalu banyak olahraga, atau kombinasi dari keduanya," ucap Patton.

Selama amenore, metabolisme tubuh melambat dan berhenti berovulasi untuk menghemat energi.

Akibatnya, massa otot tidak dapat meningkat karena pembentukan otot juga membutuhkan energi.

2. Osteoporosis

Estrogen membantu menjaga tulang tetap kuat. Tetapi ketika kadarnya menurun secara alami setelah menopause, risiko patah tulang meningkat.

Namun, keropos tulang atau osteoporosis dapat terjadi pada usia berapa pun karena kadar estrogen rendah akibat amenore.

Keropos tulang juga dapat terjadi jika asupan kalori tidak mencukupi untuk menunjang aktivitas.

Menggunakan energi berlebih yang dibutuhkan untuk olhraga berat dapat menghabiskan energi yang dibutuhkan tubuh untuk produksi estrogen.

3. Makan tidak teratur

Banyak wanita yang ingin menurunkan berat badan sengaja membatasi asupan makan mereka.

Seiring waktu, hal ini dapat berkembang menjadi gangguan makan yang merusak tubuh.

Bagaimanapun juga, tubuh tetap membutuhkan makanan sebagai bahan bakar untuk beraktivitas.

Selain itu, makan yang cukup juga membantu membangun otot dan mencegah cedera.

https://health.kompas.com/read/2021/02/03/200000068/olahraga-berat-bikin-menstruasi-tak-lancar-bisa-jadi-ini-pemicunya

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apa Penyebab Jerawat di Vagina?

Apa Penyebab Jerawat di Vagina?

Health
Vaginosis Bakterialis

Vaginosis Bakterialis

Penyakit
5 Cara Terapi Uap untuk Mengatasi Hidung Tersumbat

5 Cara Terapi Uap untuk Mengatasi Hidung Tersumbat

Health
Polisitemia Vera

Polisitemia Vera

Penyakit
Merasa Sakit di Bawah Payudara Kiri? Kenali Penyebabnya

Merasa Sakit di Bawah Payudara Kiri? Kenali Penyebabnya

Health
Oligomenore

Oligomenore

Penyakit
Mengapa Gigitan Nyamuk Terasa Gatal di Kulit?

Mengapa Gigitan Nyamuk Terasa Gatal di Kulit?

Health
Tromboflebitis

Tromboflebitis

Penyakit
Nyeri Lengan Kiri Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Kenali Gejalanya

Nyeri Lengan Kiri Bisa Jadi Gejala Serangan Jantung, Kenali Gejalanya

Health
Bayi Berat Lahir Rendah

Bayi Berat Lahir Rendah

Penyakit
Bagaimana Penyakit Liver Bisa Menyebabkan Muntah Darah?

Bagaimana Penyakit Liver Bisa Menyebabkan Muntah Darah?

Health
Insufisiensi Aorta

Insufisiensi Aorta

Penyakit
10 Penyebab Darah Haid Sedikit, Bisa Faktor Usia sampai Penyakit

10 Penyebab Darah Haid Sedikit, Bisa Faktor Usia sampai Penyakit

Health
Limfoma Non-Hodgkin

Limfoma Non-Hodgkin

Penyakit
Awas, Sering Tahan Kecing Bisa Bikin Infeksi Saluran Kemih

Awas, Sering Tahan Kecing Bisa Bikin Infeksi Saluran Kemih

Health
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.