5 Jenis Makanan Ini Bantu Ringankan Gejala Kista Ovarium

KOMPAS.com - Kista ovarium merupakan masalah umum pada wanita yang sedang dalam masa menstruasi.

Kista ini adalah kantung berisi cairan yang terbentuk di dalam dan di ovarium.

Meski demikian, kista ovarium biasanya tidak berbahaya dan hanya menyebabkan sedikit atau tidak ada rasa sakit jika berukuran kecil.

Kista ovarium juga sering menghilang dengan sendirinya. Tetapi dalam kasus kista berukuran besar, kista tersebut dapat menyebabkan masalah seperti sakit perut, kembung, dan nyeri punggung bawah.

Kista ovarium yang berukuran besar dapat menyebabkan masalah seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) jika tidak ditangani sejak dini.

Hal ini disebabkan karena ketidakseimbangan hormon seks pada wanita.

Jika Anda mengalami salah satu dari gejala ini, Anda harus mencari pertolongan medis.

Anda juga bisa meringankan gejala dengan menerapkan pola makan sehat. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa meringankan gejala kista:

1. Makanan berserat tinggi

Makanan yang kaya serat seperti pir, jeruk, lentil, kacang polong mengandung fitokimia yang dapat menghentikan penyerapan kembali hormon estrogen dalam tubuh.

Oleh karena itu, jenis makanan tersebu dapat mengurangi risiko kanker ovarium.

Ketidakseimbangan hormon sering terjadi pada wanita dengan masalah kista yang dapat dikurangi dengan konsumsi makanan ini.

2. Makanan berprotein rendah lemak

Penting untuk menjaga berat badan Anda dalam situasi ini. Karena itu, pilih asupan protein tanpa lemak seperti ikan, tahu dan ayam, yang bergizi.

Jenis makanan tersebut juga mampu menjaga keseimbangan hormon.

Hindari makanan berlemak tinggi karena dapat menyebabkan peradangan yang semakin memperburuk gejala kista.

3. Asam lemak omega 3

Makanan kaya omega 3 membantu mengendalikan gangguan hormon yang terjadi pada kista ovarium.

Makanan ini termasuk ikan, biji kacang-kacangan seperti biji rami.

Biji rami terbukti efektif menurunkan kadar androgen tubuh yang cenderung meningkat pada kondisi ini.

4. Teh Kamomil

Teh yang menenangkan ini memiliki efek yang bagus dalam memberikan relaksasi dari kram yang disebabkan oleh kista.

Teh kamomile juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat melawan rasa sakit.

Secangkir teh hangat ini dapat membantu Anda dalam meredakan gejala kista.

5. Makanan kaya magnesium

Makanan yang memiliki kandungan magnesium tinggi dalam membantu dalam mengurangi kram perut akibat kista.

Makanan tersebut antara lain pisang, kacang mete, almond, bokchoy, alpukat, dan sayuran berdaun hijau.