Alami Serangan Panik Saat Tidur, Apa yang Harus Dilakukan?

KOMPAS.com - Pernakah Anda terbangun dari tidur secara tiba-tiba dan tidak bisa kembali memejamkan mata?

Hal semacam itu biasanya dialami oleh orang-orang yang mengalami pannick attack.

Serangan panik semacam itu memang bisa terjadi ketika kita sedang tertidur.

Biasanya, gejala disertai dengan keringat yang mengucur deras, jantung berdebar kencang, serta rasa takut dan panik yang tak bisa dikendalikan.

Mengapa hal itu bisa terjadi?

Menurut psikolog dari Cleveland Clinic, Scott Bea, serangan panik di malam hari cukup umum dialami oleh mereka yang telah terdiagnosis mengalami gangguan panik.

"Meskipun kecemasan dianggap sebagai komponen serangan panik saat tidur, penyebab stres lain dapat memicunya," tambah dia.

Penyebab serangan panik di malam hari sangat sulit ditentukan.

Namun, hal itu bisa terjadi karena manifestasi dari stres.

“Serangan panik saat tidur mungkin mencerminkan adanya pemicu stres lain di dalam tubuh," ucap Bea.

Stres juga bisa ditularkan melalui kecenderungan genetik. Akibatnya, otak dan tubuh kita aktif bahkan saat kita sedang tidur.

Cara mencegah dan mengatasi

Cara terbaik untuk mencegah serangan panik terjadi ketika tidur adalah menganggapnya sebagai hal yang normal.

"Mengalami serangan panik memang menakutkan. Namun, mencoba melawan hal itu akan membuat keadaan menjadi lebih gawat," ucap Bea.

Jadi, cobalah untuk menormalisasi pengalaman itu dan rasakan saja sensasinya tanpa mencoba melawannya.

Jika serangan panik sering terjadi, cara terbaik adalah dengan melakukan pengobatan ke ahlinya.

Biasanya, seorang ahli kesehatan mental akan memberikan terapi berbasis mindfulness atau perilaku kognitif serta memberikan obat-obatan tertentu.

Selain itu, hindari konsumsi alkohol di malam hari untuk mencegah hal itu terjadi.

"Penderita gangguan cemas dan panik yang terlalu banyak mengonsumsi alkohol sering kali merasa sangat cemas saat bangun tidur," ucap Bea.

Dengan kata lain, alkohol bisa menjadi faktor penyebab serangan panik pada beberapa orang.