6 Cara Menghilangkan Mual pada Ibu Hamil

Mual adalah salah satu masalah kesehatan yang banyak dirasakan ibu hamil. Penelitian menunjukkan, sekitar 80 persen ibu hamil mengalami mual.

Mual pada ibu hamil biasanya muncul di pagi hari. Tak heran, masalah kesehatan ini dijuluki morning sickness.

Sebelum mengulas beberapa cara menghilangkan mual pada ibu hamil, kenali dulu penyebabnya.

Penyebab mual pada ibu hamil

Dilansir dari Mayo Clinic, penyebab mual pada ibu hamil umumnya berasal dari perubahan hormon kehamilan seperti estrogen, progesteron, dan lainnya.

Kendati acapkali bikin tak nyaman ibu hamil, kondisi ini bisa jadi pertanda baik selama kehamilan.

Penelitian mengungkapkan, ibu hamil yang mengalami mual di trimester pertama memiliki risiko keguguran lebih rendah, ketimbang wanita tanpa gejala sejenis.

Menurut sejumlah ahli, morning sickness menunjukkan adanya perubahan hormon kehamilan yang signifikan.

Cara menghilangkan mual pada ibu hamil

Mual pada ibu hamil kerap meninggalkan rasa tidak nyaman seperti tidak enak badan, lemas, sampai tidak nafsu makan.

Namun, ibu hamil tak perlu khawatir berlebihan saat mengalami kondisi yang bikin tak nyaman ini.

Berikut beberapa cara menghilangkan mual pada ibu hamil yang bisa dijajal:

• Istirahat yang cukup

Dilansir dari Medical News Today, ibu hamil perlu istirahat yang cukup. Pasalnya, kelelahan bisa membuat gejala mual saat hamil semakin parah.

• Penuhi kebutuhan cairan

Kondisi mual saat hamil memang tidak memungkinkan bagi wanita untuk makan atau minum dengan nyaman.

Namun, mengatasi mual saat hamil juga perlu diimbangi asupan minum yang cukup.

Pastikan ibu hamil mengonsumsi cairan dalam jumlah kecil tapi lebih sering untuk mengurangi mual saat hamil.

Jika susah minum air putih, coba makan buah yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, pir, sampai apel. Bila perlu, minum jus tanpa gula.

• Makan dengan porsi kecil tapi sering

Cara menghilangkan mual pada ibu hamil lainnya yakni memastikan perut tidak kosong.

Coba makan dengan porsi kecil tapi sering saat mual melanda. Terutama, makanan tinggi karbohidrat.

Makanan bercitarasa gurih dan punya tekstur renyah biasanya lebih mudah ditoleransi ketimbang makanan dengan rasa manis atau pedas.

Selain itu, makanan dingin juga cenderung tidak memicu mual ketimbang makanan panas atau hangat.

• Konsumsi jahe

Beberapa penelitian menunjukkan, minum atau makan asupan mengandung jahe juga bisa meredakan mual pada ibu hamil.

Wanita yang mencari cara mengatasi mual saat hamil secara alami bisa coba minum atau makan olahan yang mengandung jahe. Tapi ingat, jangan berlebihan.

• Makan makanan yang kaya akan vitamin B6

Mengonsumsi vitamin B6 terbukti efektif mengurangi mual dan muntah saat hamil.

Namun, makan suplemen vitamin ini bisa menimbulkan efek samping seperti mengantuk, mulut kering, sakit kepala, sampai sakit perut.

Untuk meminimalkan efek samping suplemen vitamin B6, ibu hamil bisa makan sumber vitamin B6 alami seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, pisang, susu, dan sereal.

• Akupresur

Akupresur juga dikenal sebagai salah satu cara mengatasi mual pada ibu hamil.
Akupresur adalah teknik memberikan tekanan atau pijatan di sejumlah titik tertentu di tubuh.

Penelitian kecil menyebut, akupresur cukup manjur untuk meredakan mual pada ibu hamil.

Apabila beberapa cara menghilangkan mual pada ibu hamil di atas sudah dicoba dan gejalanya masih cukup parah, coba konsultasikan ke dokter.

Dokter dapat memberikan obat anti-mual yang aman untuk ibu hamil. Hindari mengonsumsi sembarang obat tanpa pantauan dokter.