5 Cara Mengeluarkan Dahak di Tenggorokan secara Alami

Seperti diketahui, produksi dahak meningkat sampai mengganjal tenggorokan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman.

Tak jarang, produksi lendir di tenggorokan berlebihan disertai batuk dan membuat penderitanya kerap berdeham.

Sebelum menyimak beberapa cara menghilangkan dahak di tenggorokan, ada baiknya Anda juga mengenali beberapa penyebabnya.

Penyebab dahak di tenggorokan berlebihan

Dilansir dari Medical News Today, dahak adalah lendir yang dihasilkan paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah.

Meskipun keberadaannya dianggap mengganggu, dahak sebenarnya memiliki fungsi untuk melindungi saluran lendir agar tidak kering.

Dengan begitu, saluran pernapasan bisa terlindungi ketika terpapar alergen, virus, dan bakteri.

Kendati tubuh secara alami butuh dahak, namun produksi dahak berlebihan bisa membuat risi dan tak nyaman.

Penyebab dahak di tenggorokan meningkat bisa kondisi dan penyakit tertentu, seperti:

• Kondisi udara di dalam ruangan terlalu kering
• Kurang minum atau kekurangan cairan
• Efek samping obat tertentu
• Merokok
• Infeksi virus dan bakteri seperti flu, TBC, Covid-19, dll.
• Terkena alergi
• Saluran pernapasan teriritasi
• Penyakit asam lambung kronis atau gastroesophageal reflux disease (GERD)
• Penyakit paru-paru seperti pneumonia, kanker paru-paru, fibrosis kistik, penyakit paru obstruktif kronik, dll.

Produksi dahak di tenggorokan berlebihan yang tidak terkait infeksi atau penyakit tertentu biasanya bisa diatasi dengan beberapa langkah sederhana berikut ini.

Cara mengeluarkan dahak di tenggorokan secara alami

Ada beberapa cara mudah untuk menghilangkan dahak di tenggorokan secara alami yang bisa dijajal, antara lain:

• Konsumsi minuman hangat

Melansir Healthline, minuman hangat bisa membantu mengurangi produksi dahak berlebihan di tenggorokan.

Anda bisa mengonsumsi minuman pengencer dahak dan pelonggar saluran pernpasan seperti air putih hangat, air lemon hangat, atau kuah kaldu hangat.

Saat dahak di tenggorokan meningkat, sebaiknya Anda tidak minum minuman berkafein seperti kopi, teh, coklat, atau soda karena bisa membuat tenggorokan kering dan tidak nyaman.

• Minum wedang jahe

Cara mengeluarkan dahak membandel di tenggorokan secara alami lainnya yakni minum ramuan herbal seperti wedang jahe.

Jika Anda tidak tahan dengan pedasnya jahe, tambahkan sedikit madu ke dalam minuman. Atau konsumsi seduhan echinacea untuk membantu mengencerkan dahak.

• Kumur dengan air garam

Berkumur dengan larutan air garam dapat membantu membersihkan dahak di belakang tenggorokan, membunuh kuman, dan meredakan sakit tenggorokan.

Cara mengeluarkan dahak di tenggorokan dengan larutan air garam cukup mudah. Siapkan dulu campuran satu cangkir hangat yang sudah diberi satu sendok makan garam dapur. Gunakan larutan air garam ini untuk kumur.

• Gunakan minyak kayu putih

Kayu putih bisa digunakan sebagai obat pengencer dahak di tenggorokan. Anda bisa menghirup uap dari diffuser yang sudah ditetesi minyak esensial kayu putih.

Atau, oleskan minyak kayu putih atau balsem kayu putih ke bagian dada dan leher.
Bicarakan dengan dokter sebelum menggunakan minyak kayu putih untuk anak-anak.

• Mandi air hangat

Udara kering bisa menyebabkan produksi dahak di tenggorokan meningkat. Untuk itu, coba lembapkan saluran napas dengan mandi air hangat dengan pancuran.

Caranya, buka pancuran selama beberapa saat sampai uap hangatnya memenuhi ruangan kamar mandi. Setelah itu, bernapas dalam-dalam dan hirup uap hangatnya.

Uap hangat dapat mengencerkan lendir kental di saluran napas dan membantu menghilangkan dahak di tenggorokan.

Apabila beragam cara mengeluarkan dahak di tenggorokan secara alami di atas sudah dijajal tapi masalah kesehatan ini tak kunjung tuntas, ada baiknya Anda berkonsultasi ke dokter.

Terlebih jika produksi dahak di tenggorokan berlebihan disertai demam, batuk darah, nyeri dada, sesak napas, atau mengi.