Berencana Punya Momongan, Hindari 4 Jenis Makanan Berikut

KOMPAS.com - Tidak semua pasangan langsung dianugerahi buah hati usai menikah. Terkadang, ada beberapa orang yang butuh waktu tahunan untuk bisa menimang buah hati.

Yah, kesuburan hal yang kompleks. Ada banyak faktor yang dapat berperan dalam kemampuan wanita untuk hamil.

Namun jika Anda berencana memiliki buah hati, sebaiknya mulai atur pola makan Anda. Sebab, nutrisi berperan besar dalam kesuburan.

Makanan untuk meningkatkan kesuburan

Ada beberapa jenis makanan tertentu yang memiliki kandungan gizi rendah dan dapat memengaruhi tingkat kesuburan Anda.

Jika Anda berencana untuk memiliki buah hati, sebaiknya hindari makanan berikut:

1. Daging merah dan daging olahan

Konsumsi dagingmerah dan olahan yanng berlebihan bisa memicu infertilitas, baik untuk pria maupun wanita.

Menurut healthline, pria yang mengonsumsi daging olahan dalam jumlah besar memiliki kualitas, jumlah, dan motilitas sperma yang lebih rendah dibandingkan dengan pria yang mengonsumsi ikan.

Daging merah dan daging olahan juga bisa tinggi lemak trans dan lemak jenuh, yang bisa menurunkan kesuburan.

Anda bisa mengganti asupan dahing merah dan olahan dengan pilihan lebih sehat seperti tempe dan tahu.

2. Kafein

Riset dari harvard mengatakan bahwa cafein juga berefek negatif pada ovulasi.

Angela Chaudrai, Obstetri dan Ginekologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, mengatakan bahwa kafein memiliki sifat diuretik yang bisa memicu dehirasi.

Sifat diuretik kafein tersebut juga bisa memengaruhi konsistensi cairan serviks, yang sekaligus berpengaruh pada kesuburan.

Karena itu, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi kafein lebih dari 200 miligram setiap hari.

3. Makanan tinggi gula

Jika Anda ingin meningkatkan kesuburan, hindari makanan yang membuat gula darah mengalami lonjakan.

Sebab, lonjakan gula darah dapat menyebabkan peradangan, mengubah hormon kita, dan menghambat ovulasi.

Karena itu, hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan.

4. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak, yogurt, dan produk susu lainnya bisa mengandung androgen, hormon pria yang tertinggal saat lemak dihilangkan, kata Tolbert.

Makanan dan minuman ini dapat memacu tubuh Anda untuk memproduksi androgen, yang dapat mengganggu siklus menstruasi Anda.