Tips Menghadapi Suhu Panas agar Tetap Sehat

KOMPAS.com - Saat suhu panas ekstrem terjadi, kita perlu melakukan beberapa langkah untuk menghadapinya agar kesehatan tetap terjaga.

Dikutip dari Healthline, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan, gelombang panas memiliki beberapa potensi yang membahayakan kesehatan, meliputi:

“Panas berdampak pada tubuh manusia melalui kombinasi panas eksternal atau lingkungan dan panas tubuh internal yang dihasilkan oleh proses metabolisme,” kata Kathleen O'Grady Winston, dekan College of Nursing di University of Phoenix.

"Ini dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur suhunya."

Menurut O'Grady Winston, masalah ini biasanya terjadi ketika tubuh tidak dapat mendinginkan diri melalui metode yang biasa, yaitu berkeringat.

“Ketika ini terjadi, suhu tubuh naik lebih cepat dari pada yang bisa didinginkan oleh sistem metabolisme tubuh,” ucapnya.

"Hasil yang terkait dengan kenaikan suhu dan paparan panas selama jangka waktu tertentu itu signifikan dan dapat mengakibatkan kerusakan pada organ vital," terangnya.

Namun, risiko kesehatan itu semua dapat dikendalikan dengan beberapa tips berikut:

1. Tetap sejuk

Dikutip dari NSW Health, menjaga tubuh tetap sejuk adalah langkah pertama untuk tetap sehat selama menghadapi suhu panas.

Caranya sebagai berikut:

2. Tetap terhidrasi

Dikutip dari NSW Health, minum cukup air dan tetap terhidrasi dengan baik membuat Anda tetap sehat selama menghadapi suhu panas.

Untuk tetap terhidrasi dan kebutuhan hidrasi terpenuhi, disarankan lakukan ini:

3. Jaga rumah tetap sejuk

Dikutip dari NSW Health, menjaga rumah tetap sejuk membantu melindungi diri dari risiko menghadapi suhu panas.

Caranya sebagai berikut:

4. Pergi ke tempat sejuk

Dikutip dari NSW Health, jika perlu beraktivitas di luar rumah disarankan untuk pergi ke lokasi yang sejuk.

Tempat sejuk di luar rumah yang cocok dikunjungi saat menghadapi suhu panas, seperti:

5. Jaga orang lain

Dikutip dari NSW Health, saat melindungi diri saat menghadapi suhu panas, jangan lupa untuk menghindarkan orang lain dari bahaya juga.

Misalnya:

Orang paling rentan

Dikutip dari NHS, gelombang suhu panas dapat menyerang siapa saja, tetapi orang yang paling rentan adalah: