Ciri-ciri Jantung Sehat yang Perlu Diperhatikan

KOMPAS.com - Jantung sehat adalah sumber kesehatan secara keseluruhan bagi manusia, sehingga penting kita ketahui ciri-cirinya.

Mengutip Cleveland Clinic, jantung adalah jaringan pembuluh darah yang memompa darah ke seluruh tubuh.

Fungsi jantung meliputi:

• Mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Darah yang dipompa oleh jantung memberi tubuh oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi.
• Mengontrol ritme dan kecepatan detak jantung.
• Menjaga tekanan darah.

Ada 5 ukuran kesehatan yang menunjukkan jantung sehat, meliputi:

1. Detak jantung

Mengutip WebMD, setiap denyut nadi sesuai dengan detak jantung yang memompa darah melalui arteri.

Mengetahui denyut nadi membantu untuk menilai kekuatan aliran darah dan tekanan darah di berbagai area tubuh.

Seberapa cepat jantung berdetak dan apakah itu teratur dapat diketahui dengan merasakan denyut nadi.

Detak jantung adalah berapa kali jantung berdetak dalam 1 menit.

Mengutip Better Health, jantung sehat dalam kondisi normal berdetak sekitar 60 hingga 100 kali per menit.

2. Tekanan darah

Mengutip WebMD, tekanan darah adalah kekuatan darah terhadap dinding arteri saat jantung memompanya ke seluruh tubuh Anda.

Ada dua cara untuk mengukur tekanan darah, yaitu:

• Tekanan darah sistolik: tekanan di arteri ketika jantung berdetak.
• Tekanan darah diastolik: tekanan di pembuluh darah saat jantung rileks di antara detak jantung.

Mengutip Kementerian Kesehatan, tekanan darah normal untuk orang dewasa adalah 120 mmHg setiap kali jantung berdetak (sistolik) dan 80 mmHg saat berada dalam kondisi relaksasi (diastolik).

3. Kadar kolesterol

Mengutip WebMD, kadar kolesterol yang relatif terkendali antara jahat (LDL) dan baik (HDL) menunjukkan jantung sehat.

Mengutip Kementerian Kesehatan, kadar kolesterol untuk jantung sehat adalah kurang dari 200 mg/dL.

Sementara, kadar kolesterol tinggi yang berbahaya terhadap kesehatan jantung adalah lebih dari 240 mg/dL.

4. Gula darah

Mengutip Medicine Net, memiliki gula darah tinggi menempatkan Anda pada risiko diabetes.

Sementara diabetes dikenal dengan faktor risiko berbahaya, karena dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sehingga, memiliki gula darah yang terkontrol menjadi ciri-ciri jantung sehat.

Mengacu Kementerian Kesehatan, nilai normal untuk kadar gula darah sebagai berikut:

5. Indeks Massa Tubuh (BMI)

Mengutip Medicine Net, orang dengan jantung sehat bisa dicerminkan dari kisaran BMI yang diukur berdasarkan tinggi dan berat badannya.

Ketika Anda mempertahankan berat badan yang sehat, Anda melindungi kesehatan jantung Anda.

Terlalu banyak lemak dalam tubuh dapat menyumbat arteri dan menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung.

Mengutip Kementerian Kesehatan, batas ambang BMI orang Indonesia yang normal adalah 18,5 - 25,0.