10 Perubahan Tubuh Manusia dari Efek Penuaan yang Harus Diperhatikan

KOMPAS.com - Bertambah tua membuat Anda akan mengalami perubahan tubuh yang membuat semakin rentan terhadap serangan berbagai jenis penyakit, mulai dari kulit hingga jantung.

Mengutip National Institute on Aging, fakta bahwa orang tua atau lanjut usia (lansia) adalah faktor risiko utama dari sejumlah penyakit kronis.

Penyakit lebih mudah menyerang orang tua karena seiring bertambahnya usia manusia mengalami perubahan dalam berbagai aspek, meliputi:

Mengutip Pharmacy Times, kondisi medis kronis yang dikaitkan dengan efek penuaan dan berkurangnya harapan hidup orang tua, meliputi:

• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tinggi
• Radang sendi
• Diabetes
• Penyakit jantung
• Stroke
• Kanker
• Demensia
• Gagal jantung kongestif

Kondisi medis kronis utama yang memiliki dampak terbesar pada orang tua, terutama di negara-negara berpenghasilan tinggi, yaitu:

• Penyakit jantung
• Stroke
• Kanker

Selain itu, obesitas dan risiko jatuh semakin meningkat.

Beberapa perubahan tubuh yang memicu efek penuaan seperti kondisi medis yang disebut di atas, meliputi:

1. Sistem kardiovaskular

Mengutip Mayo Clinic, salah satu perubahan tubuh yang paling umum terjadi dari efek penuaan berada pada sistem kardiovaskular.

Perubahan sistem kardiovaskular yang biasa terjadi, yaitu pengerasan pembuluh darah dan arteri yang menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.

Otot-otot jantung berubah untuk menyesuaikan dengan beban kerja yang meningkat.

Detak jantung Anda saat istirahat akan tetap sama, tetapi tidak akan meningkat selama aktivitas seperti biasanya.

Perubahan ini meningkatkan risiko tekanan darah tinggi (hipertensi) dan masalah kardiovaskular lainnya.

Cara meningkatkan kesehatan jantung untuk mengecilkan efek penuaan, meliputi:

2. Tulang, sendi, dan otot

Mengutip Mayo Clinic, seiring bertambahnya usia, ukuran dan kepadatan tulang cenderung menyusut, yang membuatnya melemahkan dan lebih rentan patah.

Anda bahkan mungkin menjadi sedikit lebih pendek.

Otot umumnya kehilangan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas. Itu semua adalah faktor yang dapat memengaruhi koordinasi, stabilitas, dan keseimbangan tubuh Anda.

Cara meningkatkan kesehatan tulang, sendi dan otot dari efek penuaan meliputi:

3. Sistem pencernaan

Mengutip Mayo Clinic, efek penuaan dapat menyebabkan perubahan struktural di usus besar yang menyebabkan lebih sering sembelit.

Faktor lain yang berkontribusi termasuk:

• Kurang olahraga
• Tidak minum cukup cairan
• Makan rendah serat.

Sejumlah obat juga dapat menyebabkan konstipasi, seperti diuretik dan suplemen zat besi.

Cara mencegah sembelit dari efek penuaan pada saluran pencernaan meliputi:

4. Kandung kemih

Mengutip Mayo Clinic, seiring bertambahnya usia kandung kemih Anda bisa menjadi kurang elastis.

Hal itu mengakibatkan kebutuhan untuk buang air kecil menjadi lebih sering.

Melemahnya otot kandung kemih dan otot dasar panggul dapat menyulitkan Anda untuk mengosongkan kandung kemih sepenuhnya atau menyebabkan Anda kehilangan kontrol kandung kemih (inkontinensia urin).

Pada pria, prostat yang membesar atau meradang juga dapat menyebabkan sulit mengosongkan kandung kemih dan inkontinensia.

Faktor lain yang berkontribusi terhadap inkontinensia termasuk:

• Kelebihan berat badan
• Kerusakan saraf akibat diabetes, obat-obatan tertentu, dan konsumsi kafein atau alkohol.

Cara meningkatkan kesehatan kandung kemih dan salurannya untuk mengecilkan efek penuaan meliputi:

5. Memori dan keterampilan berpikir

Mengutip Mayo Clinic, efek penuaan umumnya juga akan memberikan perubahan pada kemampuan memori dan keterampilan berpikir.

Bahkan lansia yang sehat pun bisa lupa nama atau kata yang sudah dikenal atau mereka mungkin merasa lebih sulit untuk melakukan banyak tugas.

Cara untuk meningkatkan kesehatan kognitif dari efek penuaan dengan mengambil langkah-langkah berikut:

6. Mata dan telinga

Mengutip Mayo Clinic, seiring bertambahnya usia, Anda bisa mengalami efek penuaan berupa kesulitan untuk fokus pada objek yang dekat.

Anda mungkin menjadi lebih sensitif dan kesulitan beradaptasi dengan tingkat cahaya yang berbeda.

Efek penuaan pada mata juga dapat memengaruhi lensa mata, menyebabkan penglihatan Anda kabur (katarak).

Pendengaran Anda juga mungkin berkurang. Anda mungkin mengalami kesulitan mendengar frekuensi tinggi atau mengikuti percakapan di ruangan yang ramai.

Cara meningkatkan kesehatan mata dan telinga yang mengalami perubahan dari efek penuaan meliputi:

7. Gigi

Mengutip Mayo Clinic, gusi Anda mungkin menarik kembali dari gigi karena efek penuaan Anda.

Obat-obatan tertentu, seperti yang mengobati alergi, asma, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, juga dapat menyebabkan mulut kering.

Akibatnya, gigi dan gusi Anda mungkin menjadi sedikit lebih rentan terhadap pembusukan dan infeksi.

Cara mendukung kesehatan mulut untuk mengecilkan perubahan dari efek penuaan meliputi:

8. Kulit

Mengutip Mayo Clinic, seiring bertambahnya usia, perubahan kulit akan terjadi dengan menjadi menipis, kurang elastis, lebih rapuh, dan jaringan lemak tepat di bawah kulit berkurang.

Anda mungkin akan mengalami bahwa saat perubahan tubuh ini terjadi Anda lebih mudah memar.

Penurunan produksi minyak alami dapat membuat kulit Anda lebih kering.

Keriput, bintik-bintik penuaan, dan skin tag lebih sering terjadi. Skin tag adalah daging tumbuh di permukaan kulit yang berukuran kecil dan menyerupai kutil.

Cara menjaga kesehatan kulit dari efek penuaan meliputi:

9. Berat badan

Mengutip Mayo Clinic, perubuhan tubuh juga terjadi dalam hal kemampuannya membakar kalori (metabolisme) karena efek penuaan.

Tubuh menjadi melambat dalam membakar kalori seiring bertambahnya usia.

Jika Anda mengurangi aktivitas seiring bertambahnya usia, tetapi terus makan seperti biasanya, berat badan Anda akan bertambah.

Cara menjaga berat badan yang sehat agar mengurangi efek penuaan meliputi:

10. Seksualitas

Mengutip Mayo Clinic, seiring bertambahnya usia, kebutuhan dan kinerja seksual bisa berubah.

Penyakit atau pengobatan yang Anda jalani dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menikmati hubungan seks.

Bagi wanita, kekeringan pada vagina bisa membuat seks tidak nyaman.

Bagi pria, mungkin menjadi lebih berisiko impotensi.

Mungkin butuh waktu lebih lama untuk mendapatkan ereksi dan ereksi mungkin tidak sekuat dulu.

Cara meningkatkan kesehatan seksual untuk mengatasi perubahan tubuh dari efek penuaan Anda meliputi: