7 Obat Alami Penambah Darah yang Membantu Mengatasi Anemia

KOMPAS.com - Penderita anemia membutuhkan obat penambah darah untuk menghilangkan gejala yang mengganggu aktivitas.

Mengutip Cleveland Clinic, gejala anemia yang paling umum adalah kelelahan hingga kesulitan melakukan aktivitas.

Disusul gejala lainnya seperti sakit kepala, pusing, serta detak jantung tidak teratur, sesak napas, kulit nampak pucat, dan nyeri dada.

Meski banyak produk penambah darah yang dijual bebas, Anda bisa mengkonsumsi beberapa herbal yang diramu di rumah untuk menjadi obat alami anemia.

Berikut beberapa obat alami penambah dara untuk membantu mengatasi anemia:

1. Bit

Mengutip Stylecraze, buah bit adalah salah satu sumber zat besi, magnesium, kalsium, vitamin A, dan folat terbesar.

Zat besi bekerja membantu meningkatkan jumlah produksi hemoglobin dalam darah. Hemoglobin berperan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Oleh karena itu, mengkonsumsi buah bit secara teratur dapat menjadi obat alami penambah darah.

Sebuah penelitian menemukan bahwa memberi jus bit pada remaja putri di pagi hari selama 20 hari menunjukkan peningkatan kadar hemoglobin yang signifikan.

Anda bisa membuat jus bit dengan ditambahkan air lemon. Itu menambahkan dosis ekstra vitamin C.

2. Buah tin

Mengutip Stylecraze, buah tin juga merupakan sumber zat besi yang baik. Selain itu, mengandung magnesium, vitamin A, dan folat.

Merendam buah tin membantu mereka dicerna dengan cepat.

Buah tin dapat Anda konsumsi secara langsung sebagai obat alami penambah darah.

Anda juga bisa membuatnya menjadi jus yang dicampurkan dengan jeruk nipis.

• Cuci bersih buah bit dan jeruk nipis.
• Kupas buah bit dan ditambahkan air jeruk nipis. Lalu, blender hingga halus. Setelah itu, bisa diminum.

Namun, mengkonsumsi buah tin yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan.

Jika Anda sedang hamil, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi buah tin.

3. Pisang

Mengutip Stylecraze, makan pisang dapat menjadi cara yang memberikan efek penambah darah.

Buah yang umum di negara tropis ini mengandung zat besi, kalium, vitamin C, dan folat.

Pisang memberi tubuh Anda nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menghasilkan sel darah merah yang sehat dan meningkatkan kadar hemoglobin.

Namun, karena pisang tinggi kalori dan kalium, mengkonsumsi terlalu banyak pisang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan hiperkalemia.

Anda cukup mengkonsumsinya setiap sarapan.

4. Kurma dan kismis

Mengutip Stylecraze, kurma dan kismis adalah sumber zat besi dan vitamin C yang baik.

Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi.

Sehingga, kurma dan kismis dapat menjadi obat alami penambah darah untuk mengatasi anemia.

Anda dapat menikmati kismis dan kurma di pagi hari dengan mengkonsumsi langsung atau menambahkannya sebagai campuran smoothie, salad, atau makanan penutup Anda.

Namun, Anda perlu berhati-hati karena kurma dan kismis mengandung gula yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.

5. Biji wijen hitam

Mengutip Stylecraze, biji wijen hitam kaya akan folat, zat besi, kalsium, dan magnesium. Ini sangat penting dikonsumsi, jika Anda menderita anemia.

Biji wijen hitam bisa meningkatkan kadar zat besi dan membantu penyerapan zat besi dalam sistem tubuh Anda.

Anda bisa mengkonsumsi biji wijen hitam setiap hari untuk sarapan.

Cara meramu biji wijen hitam untuk menjadi obat alami penambah darah meliputi:

• Rendam biji wijen hitam dalam air selama 2-3 jam.
• Saring airnya dan buat pasta kental dari biji wijen.
• Konsumsi pasta biji wijen hitam dengan satu sendok teh madu.

Namun, penting diketahui bahwa ada pantangan dalam mengkonsumsi biji wijen hitam, yaitu hindari pengobatan rumahan ini, jika Anda alergi terhadap biji wijen.

6. Bayam

Mengutip Pharmeasy, anemia sering disebabkan karena tubuh kekurangan asam folat ketika aliran darah tidak dapat menghasilkan hemoglobin sebanyak yang dibutuhkan dalam tubuh manusia.

Situasi medis tersebut dapat ditangani, jika Anda mengkonsumsi bayam secara teratur.

Sayuran hijau ini adalah sumber alami vitamin B12, asam folat, dan nutrisi penting lainnya, yang baik untuk menjadi obat alami anemia.

Mengutip Stylecraze, sayuran hijau lainnya juga memiliki manfaat yang sama dengan bayam untuk mengatasi anemia.

Contohnya, kale, bayam, lobak, sawi, arugula, brokoli, dan lobak Swiss.

Mengkonsumsi sayur-sayuran hiaju secara teratur dapat membantu mengatasi anemia Anda.

Disarankan Anda mengkonsumsi sayuran ini saat makan dan satu jam sebelum berolahraga.

Namun, tidak baik juga mengkonsumsi jus sayuran hijau secara berlebihan.

7. Molase

Mengutip Stylecraze, molase adalah produk sampingan manis yang diperoleh dari pemurnian tebu.

Ini rendah gula, tetapi kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin B6, magnesium, kalsium, dan selenium.

Mengkonsumsi molase dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh Anda, sehingga meningkatkan kadar hemoglobin dan jumlah sel darah merah.

Untuk menjadikan molase sebagai obat alami penambah darah yang mengatasi anemia, Anda cukup mengambil 1 sendok makan molase blackstrap ke secangkir air hangat atau susu. Aduk rata dan minum.

Molase sebaiknya dikonsumsi pada pagi atau sore hari sekitar 2 jam sebelum tidur.