Saat Anda Sulit Tidur

"Hanya yang perlu dipahami, insomnia itu baru gejala. Diagnosisnya bisa macam-macam," ujar ahli tidur dari Klinik Gangguan Tidur RS Mitra Kemayoran Jakarta ini.

Sama seperti demam, yang baru gejala, diagnosis dari demam ini bisa flu, demam berdarah, atau tifoid. Jadi bisa saja ada masalah di balik tidak bisa tidur itu. Contohnya, delayed sleep phase atau fase tidur tertunda. Keluhan yang muncul adalah insomnia, tetapi pasien memang baru bisa Tidur pukul 3 pagi. Jadi, jam tidurnya saja yang bergeser.

"Delayed sleep phase ini bukan digolongkan insomnia. Golongannya circadian rhythm disorder, namun gejalanya memang insomnia," imbuh Dr. Andreas.

Ada yang Sementara

Secara garis besar, insomnia ada yang sementara dan menetap. Disebut sementara bila insomnia terjadi selama satu malam hingga dua minggu. Kesulitan tidur sementara itu bisa disebabkan lonjakan emosi karena sedih, stres, atau gembira meluap-luap, perbedaan zona waktu, kerja shift, atau berada di lingkungan baru.

Sementara insomnia menetap berlangsung lebih lama hingga menahun. Penyebabnya bisa karena asam lambung yang naik saat berbaring, sindrom tungkai kaki gelisah (bergerak-gerak), beberapa penderita sleep apnea, penyakit lain yang menimbulkan nyeri, serta kecemasan yang berkepanjangan.

Mengetahui penyebab insomnia menjadi cara untuk mengatasi insomnia. Selain itu, insomnia diatasi dengan memodifikasi perilaku tidur supaya pola tidur lebih sehat. "Obat-obatan diberikan hanya bila diperlukan saja. Itu pun harus dengan pengawasan dokter," kata Dr. Andreas.

Tanda Insomnia :

- Sulit tidur meski merasa lelah

- Sering terbangun pada malam hari