Berapa Kali Minum Kopi Pahit dalam Sehari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kopi pahit kerap dikonsumsi untuk membantu tubuh agar terhindar dari rasa kantuk. Namun, berapa kali minum kopi pahit dalam sehari?

Ternyata, Anda diimbau untuk tidak minum kopi pahit lebih dari empat gelas sehati, atau setara dengan 400 miligram (mg) kafein.

Pasalnya, minum kopi pahit secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti sakit perut, insomnia, dan sakit kepala.

Untuk lebih jelasnya, ketahui berapa kafein yang boleh diminum setiap hari dan efek sampingnya berikut ini.

Baca juga: Apakah Kopi Hitam Bagus untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya…

Berapa kali minum kopi pahit dalam sehari?

Ternyata, jumlah kopi yang disarankan per hari adalah sebanyak 400 mg kafein, atau setara dengan empat atau lima cangkir kopi.

Dilansir dari Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), mengonsumsi 400 mg kafein per hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.

Namun, masing-masing orang memiliki metabolisme kafein yang berbeda sehingga efek samping yang dialami juga akan berbeda-beda.

Beberapa kondisi dan konsumsi obat tertentu bisa membuat seseorang lebih sensitif terhadap kafein.

Para wanita yang mencoba untuk hamil, sedang hamil, atau sedang menyusui, juga perlu membatasi konsumsi kafein sesuai dengan anjuran dokter untuk menghindari efek samping yang lebih serius.

Meskipun tidak ada batas wajar konsumsi kafein untuk anak-anak dan remaja, pemberian kopi tidak disarankan.

Baca juga: Apa Efek Minum Kopi Pahit Tanpa Gula? Berikut 6 Daftarnya…

Apa efek minum kopi terlalu banyak?

Minum kopi dalam jumlah wajar umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius. Lalu, apa efek minum kopi terlalu banyak?

Minum kopi secara berlebihan ternyata dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan efek samping yang serius pada beberapa orang, khususnya yang lebih sensitif terhadap kafein.

Dilansir dari Healthline, terdapat beberapa efek minum kopi terlalu banyak, seperti:

• Meningkatkan rasa cemas dan gelisah
• Menurunkan kualitas dan waktu tidur di malam hari
• Meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti diare, tukak lambung, dan memperparah gejala gastroesophageal reflux disease (GERD)
• Meningkatkan risiko rhabdomyolysis, khususnya jika Anda minum kopi dalam jumlah besar dengan jangka waktu yang singkat dan sangat sensitif terhadap kafein
• Meningkatkan risiko kecenderungan kafein
• Meningkatkan tekanan darah, khususnya pada orang-orang yang tidak terbiasa minum kopi
• Meningkatkan irama denyut jantung
• Membuat tubuh terasa lebih lemas, khususnya jika efek kafein sudah hilang dari tubuh
• Meningkatkan frekuensi dan dorongan untuk buang air kecil

Memahami berapa kali minum kopi pahit dalam sehari sangatlah penting sehingga Anda bisa membatasi konsumsinya jika diperlukan.

Meskipun umumnya aman, kopi bisa menyebabkan efek samping tertentu, khususnya jika dikonsumsi secara berlebihan atau pada orang-orang yang tidak terbiasa minum kopi.

Baca juga: Kopi Apa yang Baik buat Kesehatan? Berikut Penjelasannya…