Mengatasi Nyeri Kaki pada Ibu Hamil

The Institute of Medicine merekomendasikan sekitar 10 gelas (2,3 liter) cairan sehari selama kehamilan.

* Lakukan aktivitas fisik

Selama kehamilan, ada baiknya Anda melakukan olahraga ringan seperti misalnya berjalan, naik sepeda stasioner atau berenang di kolam renang.

* Berdiri di kolam renang

Beberapa penelitian mengungkapkan tekanan air bermanfaat untuk kaki dan pergelangan kaki bengkak. Berdiri di kolam renang akan membantu mengkompres jaringan pada kaki dan memberikan bantuan sementara terkait pembengkakan selama kehamilan.

* Tetap tenang

Perlu ketenangan bagi ibu hamil dalam mengatasi permasalahan kaki bengkak. Kompreslah daerah kaki yang bengkak dengan menggunakan air dingin.  Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pijat kaki teratur bisa membantu menurunkan risiko kaki bengkak selama kehamilan.

Meskipun pembengkakan pada pergelangan kaki selama kehamilan adalah hal yang normal, namun bukan berarti kondisi ini bisa dianggap sepele. Menurut Roger, kondisi seperti bengkak yang terjadi secara tiba-tiba dan hanya terjadi pada satu kaki, harus mendapatkan perhatian serius.

Pembengkakan parah atau tiba-tiba bisa menjadi suatu tanda kondisi serius yang disebut preeklamsia. Tanda-tanda dan gejala preeklamsia di antaranya, sakit kepala, penglihatan kabur dan berat badan yang turun cepat.

Sementara itu, pembengkakan hanya pada satu kaki yang disertai rasa sakit atau nyeri di betis atau paha menunjukkan telah terjadi pembekuan darah. Apabila kedua kondisi terjadi, disarankan untuk segera melakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan.