Jangan Tunda Beri Makan Tulang

"Riset-riset yang dilakukan oleh Fontera Brands memberikan dukungan ilmiah kepada produk susu tinggi kalsium kami, Anlene, sebagai susu yang terbukti dapat mengurangi kerusakan tulang," papar Muliaman.

Harus digerakkan

Meski susu mendapatkan tambahan kalsium, menurut Fiastuti, tidak seluruhnya akan diserap oleh tubuh. "Dari seluruh kalsium yang kita dapat dari makanan atau susu, hanya 30 persen saja yang akan diserap. Karenanya jika kita tidak mengasup sumber-sumber kalsium kita berisiko tinggi mengalami keropos tulang," katanya.

Untuk mencegah keropos tulang, Fiastuti menyarankan agar kita juga rutin berolahraga. Sayangnya pergerakan kita semakin terbatas, terutama untuk mereka yang banyak bekerja di belakang meja dan ke mana-mana naik kendaraan.

Olahraga yang disarankan adalah jenis weight bearing atau menggunakan beban. Berjalan cepat, tenis, atau basket juga dianjurkan karena hentakannya bisa membantu kalsium masuk ke tulang.

Meski tubuh harus digerakkan, tetapi kalau berlebihan hingga lemak tubuh menipis sangat tidak disarankan karena hal itu sama saja dengan mengundang osteoporosis. Dijelaskan oleh Fiastuti bahwa orang yang terlalu kurus dan tulangnya kecil lebih berisiko karena tulangnya lebih mudah keropos.