Kompas.com - 25/03/2014, 18:38 WIB
shutterstock
|
EditorWardah Fajri

KOMPAS.com - Tak jarang setelah seseorang diambil darah, baik itu untuk keperluan donor darah ataupun tes darah, lengannya terasa pegal. Hal ini sebenarnya normal. Rasa pegal terjadi karena peredaran darah pada bagian lengan menjadi tidak lancar setelah darah diambil dari bagian tersebut.

Menurut pakar pengobatan alternatif Tara Gustafson, minum cukup air sebelum pengambilan darah dapat membantu mengurangi timbulnya rasa pegal. Selain itu, menjaga suhu tubuh tetap hangat dan dan membuat lengan dalam keadaan rileks juga berdampak yang sama.

"Setelah pengambilan darah, peregangan otot lengan juga dapat mengurangi rasa pegal," kata dia.

Gustafson mengatakan, setelah mengambil darah, pastikan kondisi tubuh aman untuk memulai peregangan atau latihan. Bekas suntikan juga tidak boleh berdarah dan nyeri berlebihan.

"Jika terjadi pusing dan nyeri berlebihan, maka sebaiknya segera dibawa ke dokter, bukan melakukan peregangan," tegas Gustafson.

Namun jika kondisi tubuh baik-baik saja, maka peregangan dimulai dengan berdiri posisi kaki selebar pinggul, kedua tangan menggenggam di belakang punggung dan diangkat sedikit di dasar tulang punggung. Kemudian, kedua tangan diluruskan ke belakang, tahan selama 15 detik. Fungsi gerakan ini untuk meregangkan otot bisep.

Peregangan selanjutnya yaitu untuk dengan merentangan tangan ke arah dada, dengan tangan lainnya memegang siku tangan tersebut. Tahan gerakan tersebut dalam hitungan 15 detik. Tujuannya adalah untuk meregangkan otot deltoid.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kemudian untuk meregangkan otot trisep, caranya yaitu mengangkat lengan hingga ujung jari-jari ke arah langit-langit, kemudian siku menekuk dan jari-jari diletakan pada leher bagian belakang. Tangan yang lain dapat menekan lembut siku tangan tersebut. Tahan gerakan ini selama 15 detik.


Sumber LiveStrong
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Pantat Pegal
Pantat Pegal
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Kram Perut

Kram Perut

Penyakit
Tidak Mengalami KIPI, Apakah Vaksin Covid-19 Tetap Bekerja?

Tidak Mengalami KIPI, Apakah Vaksin Covid-19 Tetap Bekerja?

Health
Malnutrisi

Malnutrisi

Penyakit
Penyebab Nyeri Dada pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Penyebab Nyeri Dada pada Wanita yang Harus Diwaspadai

Health
Anosmia

Anosmia

Penyakit
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

Health
Pantat Pegal

Pantat Pegal

Penyakit
12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

12 Tanda Awal Kehamilan, Tak Melulu Menstruasi Terlambat

Health
Perut Buncit

Perut Buncit

Penyakit
Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Ini Alasan Usia Kehamilan Bisa Lebih Tua dari Usia Pernikahan?

Health
Kulit Belang

Kulit Belang

Penyakit
10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

10 Cara Mengobati Penyakit Perlemakan Hati Secara Alami

Health
Betis Bengkak

Betis Bengkak

Penyakit
Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Kapan Sebaiknya Pemeriksaan Kesehatan Dilakukan Saat Merencanakan Kehamilan?

Health
Pusar Sakit

Pusar Sakit

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.