Kompas.com - 04/06/2014, 15:21 WIB
|
EditorLusia Kus Anna


KOMPAS.com -
Diet dan olahraga adalah penting dalam setiap tahap kehidupan , tapi bahkan lebih lagi pengaruhnya setelah usia 40 tahun. Berikut adalah tips dokter untuk kesehatan yang optimal.

1. Jaga berat badan yang sehat.
Sesuaikan pola makan dengan tingkat aktivitas.

2. Tingkatkan kalsium
Wanita di atas 40 tahun harus lebih memperhatikan kecukupan tubuh akan kalsium untuk mencegah penyakit keropos tulang.

3. Angkat beban
Selain membuat tubuh lebih kuat, olahraga angkat beban juga penting demi kesehatan tulang, terutama memasuki periode perimenopause.

4. Olahraga bersama
Berolahraga bersama teman atau keluarga bisa membuat kita lebih bersemangat dan tentu lebih menyenangkan.

5. Lakukan skala prioritas
Perempuan cenderung untuk menempatkan kebutuhan keluarga dari pada mereka sendiri, tetapi untuk masalah kesehatan wanita perlu untuk membuatnya menjadi prioritas juga.
 
6. Berhenti merokok
Merokok adalah penyebab utama penyakit yang bisa menimbulkan kematian yang dapat dicegah. Merokok mempengaruhi penampilan baik di dalam dan luar.

7. Kunjungan dokter
Lakukan pemeriksaan fisik dan ginekologi tahunan. Agar tidak lupa, Anda bisa melakukannya saat berulang tahun. Jadikan pemeriksaan ini sebagai "hadiah" pada diri sendiri.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber She Knows
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.