KOMPAS.com - Diet dan olahraga adalah penting dalam setiap tahap kehidupan , tapi bahkan lebih lagi pengaruhnya setelah usia 40 tahun. Berikut adalah tips dokter untuk kesehatan yang optimal.
1. Jaga berat badan yang sehat.
Sesuaikan pola makan dengan tingkat aktivitas.
2. Tingkatkan kalsium
Wanita di atas 40 tahun harus lebih memperhatikan kecukupan tubuh akan kalsium untuk mencegah penyakit keropos tulang.
3. Angkat beban
Selain membuat tubuh lebih kuat, olahraga angkat beban juga penting demi kesehatan tulang, terutama memasuki periode perimenopause.
4. Olahraga bersama
Berolahraga bersama teman atau keluarga bisa membuat kita lebih bersemangat dan tentu lebih menyenangkan.
5. Lakukan skala prioritas
Perempuan cenderung untuk menempatkan kebutuhan keluarga dari pada mereka sendiri, tetapi untuk masalah kesehatan wanita perlu untuk membuatnya menjadi prioritas juga.
6. Berhenti merokok
Merokok adalah penyebab utama penyakit yang bisa menimbulkan kematian yang dapat dicegah. Merokok mempengaruhi penampilan baik di dalam dan luar.
7. Kunjungan dokter
Lakukan pemeriksaan fisik dan ginekologi tahunan. Agar tidak lupa, Anda bisa melakukannya saat berulang tahun. Jadikan pemeriksaan ini sebagai "hadiah" pada diri sendiri.
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
