Kompas.com - 20/01/2015, 10:13 WIB
EditorLusia Kus Anna

4. Cobalah untuk Lakukan Kardio

Ya, informasi yang berkembang di tengah dunia kebugaran adalah, kardio berlebihan akan menyusutkan massa otot Anda. Ya, kata berlebihan rasanya perlu Anda garis bawahi. Anda tak perlu takut untuk kehilangan massa otot Anda karena kardio, selama Anda tak melakukannya dengan berlebihan.

Pada dasarnya latihan kardio sangat cocok untuk seseorang yang dengan program penurunan berat badan. Untuk itu, bagi Anda yang ingin memiliki bobot tubuh ideal, maka Anda wajib melakukan latihan ini. Untuk menghapus kekhawatiran Anda, maka seimbangkan latihan kardio dengan latihan-latihan lainnya. Misalnya, angkat beban, deadlift, squat, dan masih banyak lagi yang lainnya.

5. Terapkan Metode HIIT Ketika Berada Di Atas Mesin Kardio

High Intensity Interval Training sering disebut juga dengan HIIT. Tidak hanya membakar kalori, metode ini juga sangat cocok untuk Anda yang melakukan Sprint dengan periode latihan yang cukup sering. Secara signifikan, HIIT akan meningkatkan pembakaran kalori pasca latihan hingga 24 jam lamanya.

HIIT akan membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang singkat, hal ini akan sangat ideal dilakukan oleh seseorang yang bekerja sangat panjang setiap harinya. Bukan hanya itu, HIIT juga dapat membangun otot, dan artinya lebih banyak otot sama dengan lebih banyak pengeluaran kalori dalam tubuh Anda.

6. Waspada Terhadap Kalori yang Tersembunyi

Jika Anda biasa menikmati segelas jus dengan makanan Anda atau menggunakannya untuk mencampur shake protein Anda, maka Anda perlu mengawasinya lebih cermat. Menurut penelitian dalam “American Journal of Clibnical Nutrition”, 37 persen dari warga Amerika, total kalori harian berasal dari gula yang terkandung dalam minuman, termasuk soda dan jus buah. Kalori yang terkandung dalam minuman tersebut tidak membantu Anda untuk merasakan kenyang lebih lama. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, maka Anda bisa memilih buah-buahan yang banyak menyediakan vitamin, mineral, dan serat.

7. Smart Supplement

Selain Anda berusaha dengan latihan yang menggunakan berbagai macam metode dan melakukan diet sehat, maka untuk menunjang hal tersebut Anda juga wajib menambahnya dengan suplemen. Walaupun suplemen tidak langsung mengubah bentuk tubuh Anda dalam satu malam,. Setidaknya dengan mengonsumsinya, maka asupan nutrisi tubuh juga semakin terpenuhi. Sehingga, program Anda untuk meraih bobot tubuh ideal juga semakin cepat tercapai.

Pilihlah suplemen yang benar-benar terpercaya untuk menurunkan berat badan Anda. Seperti halnya Red Zone dari Ultimate Nutrition. Suplemen ini merupakan pembakar lemak revolusioner terkuat dan terbaik yang berfungsi untuk membakar lemak serta meningkatkan ketahanan, energy, dan stamina Anda.

Nah, itulah yang harus Anda perhatikan jika menginginkan bobot tubuh menurun ke berat tubuh ideal. Selam mencoba, dan semoga berhasil. (gie)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Punya Gizi yang Tinggi, Amankah Makan Telur Setiap Hari?

Punya Gizi yang Tinggi, Amankah Makan Telur Setiap Hari?

Health
Dinilai Picu Kolesterol, Ini 4 Keunggulan Jeroan

Dinilai Picu Kolesterol, Ini 4 Keunggulan Jeroan

Health
6 Cara Alami Mengatasi Ambeien

6 Cara Alami Mengatasi Ambeien

Health
5 Cara Mengobati Tipes pada Anak, Orangtua Perlu Tahu

5 Cara Mengobati Tipes pada Anak, Orangtua Perlu Tahu

Health
4 Jenis Makanan untuk Turunkan Risiko Kanker Payudara

4 Jenis Makanan untuk Turunkan Risiko Kanker Payudara

Health
4 Media Penularan Kurap yang Perlu Diwaspadai

4 Media Penularan Kurap yang Perlu Diwaspadai

Health
Cara Mengatasi Infeksi Gigi Bungsu

Cara Mengatasi Infeksi Gigi Bungsu

Health
8 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

8 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi

Health
Dapatkah Tertular HIV karena Seks Oral?

Dapatkah Tertular HIV karena Seks Oral?

Health
Penyebab dan Cara Merawat Ruam Popok pada Bayi

Penyebab dan Cara Merawat Ruam Popok pada Bayi

Health
Apa Itu Kolesterol?

Apa Itu Kolesterol?

Health
5 Cara Alami Mengatasi Batu Empedu

5 Cara Alami Mengatasi Batu Empedu

Health
Depresi pada Anak: Penyebab hingga Cara Pencegahannya

Depresi pada Anak: Penyebab hingga Cara Pencegahannya

Health
Amankah Skincare Mengandung Retinol Digunakan Ibu Hamil?

Amankah Skincare Mengandung Retinol Digunakan Ibu Hamil?

Health
9 Fakta Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesehatan Anda

9 Fakta Bagaimana Stres Mempengaruhi Kesehatan Anda

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.