Kompas.com - 18/05/2015, 17:19 WIB
Ilustrasi. HEALTH ME UPIlustrasi.
EditorBestari Kumala Dewi
KOMPAS.com - Berbagai cara dilakukan, termasuk mencoba berbagai jenis diet demi menurunkan berat badan. Tapi, hati-hati, tak semua informasi tentang diet terbukti kebenarannya. Berikut lima di antaranya.

Mitos: Telur tidak baik untuk tubuh

Fakta: Telur termasuk makanan yang padat gizi, mengandung protein dan lemak sehat. Bahkan, konsumsi telur akan membuat Anda kenyang lebih lama. Hasil penelitian bahkan menunjukkan bahwa mengonsumsi telur untuk sarapan, bisa meurunkan berat badan. Meski telur mengandung kolesterol, seseorang yang dalam kondisi sehat mengonsumsi dua butir telur sehari, tak terbukti meningkat kadar kolesterolnya.

Mitos: Berhenti makan sebelum jam 8 malam

Fakta: Mengonsumsi terlalu banyak kalori, jam berapa pun itu, akan mengakibatkan bertambahnya berat badan. Mengonsumsi banyak makanan setelah jam 8 malam sama efeknya dengan mengonsumsi banyak makanan sebelum jam 8 malam. Untuk menurunkan berat badan, ada baiknya Anda lebih memerhatikan keseimbangan gizi, ketimbang waktu mengonsumsinya.

Mitos: Menghindari konsumsi karbohidrat untuk menurunkan berat badan

Fakta: Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk tubuh dan berbagai sel di dalam tubuh membutuhkannya untuk bertahan. Karbohidrat juga meyediakan berbagai vitamin, mineral, dan serat. Roti gandum, nasi, dan pasta adalah makanan yang memiliki kandungan lengkap karbohidrat. Ada baiknya, meski sedang diet, Anda tak menghindari konsumsi karbohidrat. Agar kebutuhan tubuh tetap terpenuhi.

Mitos: Lemak membuat gemuk

Fakta: Tidak semua jenis lemak membuat gemuk dan tak baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa jenis lemak justru sangat penting untuk mendukung berjalannya fungsi organ tubuh dan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Namun, lemak trans dan lemak jenuh memang harus dihindari, karena berbahaya bagi kesehatan tubuh. Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh, berisiko terkena penyakit jantung dan penyakit keganasan lainnya.

Mitos: Seledri tak baik untuk diet, karena dibutuhkan kalori lebih banyak untuk mencernanya, dibanding yang terkandung di dalamnya.

Fakta: Pada dasarnya, tak ada makanan yang tak baik. Semua makanan mengandung kalori, termasuk makanan sehat sekalipun, seperti salad dan sup sayur. Sedikit atau banyak kalori yang terkandung di dalam makanan tetap dibutuhkan oleh tubuh. Pasalnya, kalori adalah bahan bakar yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat tubuh lebih berenergi, sehat, dan bahagia.Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

Health
5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

Health
4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

Health
Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Health
Cacat Septum Ventrikel

Cacat Septum Ventrikel

Penyakit
Makanan yang Harus Dihindari setelah Alami Keracunan Makanan

Makanan yang Harus Dihindari setelah Alami Keracunan Makanan

Health
Limfoma Sel Mantel

Limfoma Sel Mantel

Penyakit
Cara Hilangkan Kutu Rambut dengan Minyak Kelapa

Cara Hilangkan Kutu Rambut dengan Minyak Kelapa

Health
Pahami Pemicu dan Cara Mencegah Selulit

Pahami Pemicu dan Cara Mencegah Selulit

Health
Hidradenitis Supurativa

Hidradenitis Supurativa

Penyakit
Susu Almond vs Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat?

Susu Almond vs Susu Kedelai, Mana yang Lebih Sehat?

Health
Sistokel

Sistokel

Penyakit
Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Nyeri Dada sampai ke Punggung Gejala Penyakit Apa?

Health
Dystocia

Dystocia

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.