Kompas.com - 18/06/2015, 15:20 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Olahraga pada dasarnya bisa dilakukan kapan saja. Tetapi jika Anda termasuk orang yang sering sulit tidur atau sulit untuk tidur nyenyak sepanjang malam, mungkin ada baiknya Anda memilih waktu berolahraga yang paling tepat.

Waktu yang tepat saat olahraga ternyata bisa berpengaruh pada kualitas tidur di malam hari. Menurut penelitian, orang yang berolahraga sekitar jam 7 pagi bisa lebih cepat tidur malam dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di siang atau sore hari.

Sementara itu, mereka yang mulai berolahraga jam 7 malam bukan hanya tidur lebih nyenyak dibandingkan orang yang tak berolahraga, tapi juga dibanding yang memilih olahraga pagi.

Dengan kata lain, jika Anda sering kesulitan untuk memejamkan mata saat malam, olahraga pagi mungkin akan membantu. Sementara itu, jika Anda sulit untuk tidur nyenyak sepanjang malam, olahraga pada sore menjelang malam lebih dianjurkan.

Bila memilih pagi hari, kemungkinan siklus tidur kita akan berubah karena harus bangun lebih pagi. Aktivitas fisik tersebut, bersama dengan pembakaran kalori sepanjang hari, bisa membuat kita lebih mengantuk sehingga tidur pun lebih cepat.

Jika olahraga dilakukan malam hari, hal tersebut meningkatkan panas tubuh dan akan membuat otot lebih rileks. Efeknya hampir sama dengan mandi air hangat. Kombinasi antara panas tubuh dan rasa lelah otot setelah olahraga bisa membuat kita tidur nyenyak sampai pagi.

Jadi, mana waktu olahraga yang paling sesuai untuk Anda?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


Sumber Menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

8 Akibat Pendarahan Otak yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Pinggul

Displasia Pinggul

Penyakit
8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung di Masa Pandemi Covid-19 menurut Ahli Perki

Health
Radang Permukaan Lidah

Radang Permukaan Lidah

Penyakit
13 Makanan untuk Melancarkan BAB

13 Makanan untuk Melancarkan BAB

Health
Gusi Bengkak

Gusi Bengkak

Penyakit
13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

13 Cara Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Tanpa Bantuan Obat

Health
Biang Keringat

Biang Keringat

Penyakit
Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Kerusakan Tendon?

Health
Mata Gatal

Mata Gatal

Penyakit
Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Memahami Hubungan Hepatitis C dan Diabetes

Health
Iritis

Iritis

Penyakit
6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Pembengkakan Hati yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Gusi

Abses Gusi

Penyakit
Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Cegah Covid-19, Ini Panduan IDAI Dalam Pelaksanaan Sekolah Tatap Muka

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.