Kompas.com - 03/08/2015, 19:00 WIB
Ilustrasi SHUTTERSTOCKIlustrasi
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Air kelapa sebagai pelepas dahaga sudah sejak lama dikenal masyarakat di Indonesia. Kini, minuman air kelapa dalam kemasan  banyak diedarkan dengan klaim mengandung gula alami dan elektrolit yang akan menghidrasi lebih baik dibanding air. Terutama untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

Dalam satu cangkir kelapa alami terkandung sekitar 45 kalori, 11 gram karbohidrat (9 gram gula alami), 70 mg sodium dan hampir 500 mg potasium.

Bandingkan dengan air dalam botolan yang tidak mengandung kalori, karbohidrat, sodium atau potasium. Sementara itu kandungan nutrisi dalam minuman sport bervariasi tergantung merek, tetapi rata-rata mengandung 55 kalori, 14 gram karbohidrat (semuanya dalam bentuk gula tambahan), 105 mg sodium dan hanya 30 gram potasium.

Penelitian yang dilakukan untuk mengetahui manfaat minum air kelapa setelah olahraga memang hanya sedikit. Kebanyakan menyebut bahwa tidak ada perbedaan atau hanya sedikit bedanya antara air kelapa, minuman sport, dan air.

Meski begitu sebuah studi mengungkapkan, air kelapa lebih sedikit kemungkinannya menyebabkan mual atau pun sakit perut. Selain itu air kelapa juga lebih mudah dikonsumsi dalam jumlah besar dibandingkan dengan air dan minuman sport.

Sementara itu penelitian yang membandingkan antara air kelapa yang ditambahkan sodium dan minuman sport menemukan, keduanya sama baiknya dalam menghidrasi tubuh dibandingkan air biasa.

Pada dasarnya penelitian menyimpulkan, jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, baik air biasa, air kelapa, atau minuman sport memiliki manfaat yang sama.

Namun bagi Anda yang sedang berupaya menurunkan berat badan dan berolahraga selama 60 menit dalam cuaca yang tidak terlalu panas, air biasa adalah pilihan yang paling tepat.

Untuk mereka yang melakukan olahraga berat selama lebih dari satu jam atau berada di cuaca panas, meneguk air kelapa atau sport drink dapat membantu meningkatkan perfoma dan menghidrasi tubuh dengan baik.

Pertimbangkan pula bahwa air kelapa yang alami mengandung gula lebih sedikit (sebagai bahan bakar otot) dan sodium (untuk pengganti elektrolit) dibandingkan minuman sport.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

Health
Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Health
4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

Health
Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Health
Mengapa Manusia Butuh Protein?

Mengapa Manusia Butuh Protein?

Health
Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Health
Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Health
Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
Peripheral Artery Disease (PAD)

Peripheral Artery Disease (PAD)

Penyakit
Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.