Merasa Sakit Kepala? Ini Bisa Jadi Tanda Kekurangan Vitamin D

KOMPAS.com - Sakit kepala bisa disebabkan karena Anda kekurangan vitamin D.

Vitamin ini menjadi bagian penting untuk mendukung sistem saraf, otot, dan kekebalan tubuh serta membantu menyerap kalsium, salah satu bahan penyusun utama tulang.

Mengutip Health, kekurangan vitamin D dapat dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti:

• Diabetes
• Penyakit jantung
• Tekanan darah tinggi
• Kanker
• Kondisi autoimun
• Penyakit keropos tulang

Menurut penelitian, itu semua juga bisa menjadi penyebab sakit kepala.

Artikel ini selanjutnya akan menjelaskan kenapa kekurangan vitamin D bisa menjadi penyebab sakit kepala.

Baca juga: 6 Tanda Tersembunyi Kekurangan Vitamin D, Meliputi Tekanan Mental

Bagaimana kekurangan vitamin D bisa menyebabkan sakit kepala?

Banyak orang yang mengalami sakit kepala, termasuk migrain, terkadang juga mengalami kekurangan vitamin D.

Kekurangan vitamin D bisa menjadi penyebab sakit kepala melalui berbagai cara.

Kekurangan vitamin D dapat:

• Menyebabkan peradangan
• Membuat beberapa neuron lebih sensitif
• Mengubah kadar kimia otak
• Meningkatkan pembentukan oksida nitrat (molekul yang berperan dalam impuls saraf)
• Mengurangi penyerapan magnesium
• Menurunkan melatonin

Semua hal di atas bisa menjadi penyebab sakit kepala.

Jika Anda kekurangan vitamin penyusun tulang ini, Anda akan mengalami nyeri tulang dan pembengkakan.

Hal ini bisa menyebabkan sistem saraf menjadi sensitif dan memicu sakit kepala.

Baca juga: 5 Manfaat Vitamin D untuk Wanita di Masa Menopause

Jika Anda kekurangan vitamin D, penyerapan magnesium terhambat dan kadarnya rendah dalam tubuh.

Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan perkembangan sakit kepala yang tegang.

Dalam sebuah studi pada 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Neurology, kekurangan vitamin D bisa menjadi penyebab sakit kepala karena terkait musim.

Para peneliti menganalisis 157 orang yang menderita migrain dan menemukan bahwa 77,1 persen dari mereka mengalami kekurangan vitamin D, terutama pada musim semi dan musim dingin.

Demikianlah beberapa alasan yang menjelaskan kekurangan vitamin D bisa menjadi penyebab sakit kepala.

Namun, mungkin tidak semua orang yang kekurangan vitamin D akan mengalami sakit kepala.

Orang akan mengalami kekurangan vitamin D, jika tidak mendapatkan dosis 600 IU (15 mcg) per hari, melalui sinar matahari, makanan, maupun suplemen, seperti yang dikutip dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes).

Baca juga: 4 Makanan Sumber Vitamin D Bisa Jadi Alternatif Paparan Sinar Matahari