Olah Tubuh Mudah Sesuai Kebutuhan

Rileks

Turunkan kedua kaki, tekuk lutut. Telapak kaki seperti posisi berjinjit, ujung jari-jari kaki menyentuh lantai. Agar Anda lebih mudah melakukan gerakan ini, peganglah kedua paha belakang dengan kedua tangan .

Bangkitkan semangat

Angkat kaki lurus ke atas, usahakan agar posisi telapak kaki lebih tinggi dari kepala. Tubuh membentuk huruf ?V?.

BRIDGE

Latihan yang ini juga bersifat menenangkan sekaligus membangkitkan energi. Berbaring terlentang, tekuk lutut dan buka kaki selebar bahu. Telapak kaki menempel di lantai. Angkat pinggul hingga tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut.

Tempatkan yoga block di bawah pinggul. Dengan alat bantu, kita tak perlu menahan tubuh agar tetap terangkat. Biarkan balok yang melakukakannya.

Tangkupkan kedua telapak tangan di bawah bahu. Buka lebar kedua bahu hingga ujung-ujungnya menempel erat di lantai. Tahan napas beberapa detik. Angkat kaki kanan ke arah langit-langit. Turunkan, kemudian ganti dengan kaki kiri.