Ingin Bakar Kalori Secepat Pria? Ini Rahasianya

 Apa solusinya untuk wanita?

Menambah tinggi badan saat usia sudah dewasa, bisa dikatakan sebagai sesuatu yang nyaris mustahil. Menambah berat badan tentu saja bukan pilihan. Yang bisa dilakukan wanita untuk mempercepat penurunan bobot tubuhnya, adalah mengubah rasio massa otot dengan lemak tubuhnya.

Banyak wanita takut tubuhnya menjadi gempal jika harus membentuk otot. Strength training adalah pilihan olahraga yang tepat bagi wanita untuk memperbesar massa ototnya tanpa harus menjadi gempal.

Strength training tidak selalu harus mengangkat barbel besar, squat rack dan bench press. Lupakan jenis latihan itu. Wanita bisa melakukan jenis strength training atau latihan kekuatan yang lain. Pilih jenis latihan body weight exercise atau latihan menahan berat tubuh Anda sendiri seperti push up dan pull up.

Apakah ini sudah cukup? Sayangnya tidak. Pria didominasi oleh hormon testosteron. Penelitian membuktikan, bahwa hormon ini membantu pria membentuk otot lebih cepat dari wanita. Testosteron meningkatkan massa otot dengan cara meningkatkan sintesa protein otot, lalu membangun kembali jaringan otot.

Sebuah penelitian dari University of Missouri membuktikan hal ini. Pemimpin penelitian, Prof. Jill Kanaley dan tim, meneliti  75 pria dan wanita obesitas dengan diabetes tipe-2. Masing-masing partisipan dimonitor detak jantung dan gula darahnya saat melakukan tes isometric handgrip, yang dilanjutkan dengan program latihan squeezing selama beberapa menit tiap sesi.

Hasilnya, tidak hanya pria mendapatkan manfaat yang lebih banyak untuk jantungnya, tapi juga bisa mencapai tujuan latihan 20 persen lebih cepat dari wanita.